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秋季養(yǎng)生七招 讓你永葆青春

身體健康壯實(shí) ， 青春永駐的愿望是每個(gè)人都有的 ， 可現(xiàn)實(shí)摧殘這我們 ， 讓我們提早衰老 。下面教你七個(gè)簡(jiǎn)單特別的養(yǎng)生方法 ， 你就能永葆青春！
一、想讓自己永遠(yuǎn)是20歲：搓腎
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病 ， 多為腰部著涼落下的病根 ， 也有的是腰肌勞損者 ， 還有是因?yàn)槟I虛引起 。干手搓熱捂腎 ， 可促進(jìn)腎循環(huán) ， 有很好的保健作用 。
【秋季養(yǎng)生七招 讓你永葆青春】你不知道：中醫(yī)認(rèn)為腎氣虛則體衰 ， 按摩腎區(qū)則可起到補(bǔ)腎益精、防止早衰的作用 。很多人以為腰疼 ， 就使勁按摩腰部 ， 其實(shí)天氣涼的時(shí)候 ， 腰疼有可能因?yàn)槟I寒引起 。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手 ， 如果雙手冰涼 ， 按摩起來只會(huì)讓腰更加疼痛 。
健康半步行：將雙手摩擦生熱 ， 然后同時(shí)上下摩搓后腰兩側(cè)肋下（也就是腎區(qū)）36次 ， 每日早晚各一遍 。
二、想找到長(zhǎng)壽的捷徑：散步
你知道：從傳真機(jī)走到打印機(jī)并不叫做運(yùn)動(dòng) ， 缺乏運(yùn)動(dòng)的都市女性 ， 有太多的時(shí)間交給了辦公室 ， 其實(shí)每天散步30分鐘 ， 對(duì)全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助 ， 在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用 。
你不知道：散步通過讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來達(dá)到排毒解壓、鍛煉身體的功效 ， 而且它可以達(dá)到跑步80%的作用 ， 而不用傷害到腳、踝等容易運(yùn)動(dòng)受傷的部位 。老人們常說 ， 飯后走一走 ， 活到九十九 ， 但是散步也得講究方法 ， 在飯后激烈行走 ， 會(huì)給腸胃和心臟都帶來不適 。
健康半步行：常見散步都為每天半小時(shí)或一小時(shí) ， 身體感覺到微熱即可 ， 有肩周炎的女性可以在散步時(shí)大力擺臂 ， 增強(qiáng)骨頭節(jié)和胸腔活動(dòng) 。現(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少 ， 落下腿病 ， 可以嘗試倒退行走 ， 這個(gè)散步法對(duì)腸胃功能紊亂也有幫助 。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能 ， 有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法 。對(duì)于工作壓力大的女性來說 ， 午飯后緩行十幾分鐘 ， 可以很好地調(diào)節(jié)情緒 ， 即使在走廊中也可以完成 。
三、想苗條一點(diǎn) ， 再苗條一點(diǎn)：揉腹
你知道：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“背為陽、腹為陰” ， 腹部是五臟六腑所居之處 ， 不僅有肝、脾、腸、胃、膽、腎、膀胱等各種器官 ， 而且有任脈等經(jīng)脈通過 ， 被認(rèn)為是陰陽氣血之發(fā)源 ， 堅(jiān)持揉腹能夠改善肥胖 ， 促進(jìn)淋巴循環(huán) ， 防止消化不良、便秘、胃下垂等坐在辦公室里的女性容易惹上的毛病 。
你不知道：腹部是臟器的容納之處 ， 也有各種經(jīng)脈通過 ， 中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)持揉腹能夠通和上下、調(diào)理陰陽、去舊納新、充實(shí)五臟、祛外感之病邪、消內(nèi)生之淤痰 。很多女性簡(jiǎn)單地認(rèn)為揉腹可以去除腹部的多余脂肪 ， 就在飯后立即揉腹 ， 殊不知 ， 這個(gè)時(shí)候正是腸胃消化之時(shí) ， 粗魯?shù)厝喔箘?dòng)作 ， 只會(huì)給腸胃消化帶來負(fù)擔(dān) ， 而達(dá)不到任何減肥和幫助消化作用 。而且腹部?jī)?nèi)有腸炎、闌尾炎者等不適宜按摩 ， 否則會(huì)使炎癥擴(kuò)散 ， 后果不可想象 。
健康半步行：揉腹時(shí)可采取仰臥或坐位 ， 先數(shù)次深呼吸 ， 放松肌肉 ， 排除雜念 ， 然后將右手貼于臍部 ， 左手放于右手背上 ， 以臍為中心 ， 稍稍用力 ， 作順時(shí)針方向按摩 ， 范圍由小到大 ， 再由大到小 ， 連續(xù)50次；再換左右手位置 ， 逆時(shí)針按摩50次 ， 如此反復(fù)3~5次 。你做對(duì)了嗎？
四、每次經(jīng)期來時(shí)都疼：提肛
你知道：提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán) ， 減少肛門疾病的復(fù)發(fā) ， 對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果 ， 是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法 。
你不知道：提肛運(yùn)動(dòng)過程中 ， 肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用 ， 可緩解肛門括約肌 ， 增強(qiáng)其收縮能力 。對(duì)于肛門疾病術(shù)后的人 ， 進(jìn)行有效的肛門功能鍛煉 ， 可以改善局部血液循環(huán) ， 增加肛門直腸局部的抗病力 。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕 ， 這個(gè)說法完全是錯(cuò)誤的 ， 實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán) ， 使經(jīng)血暢流 ， 減少痛經(jīng)的發(fā)生 。

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