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健康必知小知識 晚上開燈睡患癌率爆高

目錄：
第一章：健康必知小知識 晚上開燈睡患癌率爆高
第二章：“鬼壓床” 怎么辦 這樣睡既健康又不顯老
【健康必知小知識 晚上開燈睡患癌率爆高】第三章：睡覺5大學問 趕跑困意讓你精神飽滿
很多人睡覺都有開燈的習慣 ， 覺得這樣睡覺比較有安全感 ， 可是你知道嗎 ， 開燈睡覺的患癌率可是爆高的哦~這是為什么呢？睡覺鬼壓床怎么辦？下面我們就看看與睡覺有關的健康知識吧！
健康必知小知識 晚上開燈睡患癌率爆高
生活中有的人喜歡開燈睡覺 ， 在這些人看來 ， 夜間開燈睡覺 ， 心理上有點安全感 。最近 ， 醫(yī)學科研人員研究證實 ， 入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌 ， 使得人體免疫功能降低 。因此 ， 許多人在挑燈夜戰(zhàn)后 ， 很容易受到病毒的威脅 ， 就是這個道理 。國外已有研究顯示 ， 經(jīng)常值夜班的如空姐、醫(yī)生、護士等夜班一族 ， 患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍 。醫(yī)學家警告 ， 開燈睡覺不但影響人體免疫力 ， 而且容易患癌癥 。
據(jù)國外權威雜志《實驗醫(yī)學》報道 ， 科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區(qū)空姐所做的流行病學調(diào)查顯示 ， 空姐在飛機上工作近15年后 ， 乳癌發(fā)生機率增加兩倍 ， 約百名資深空姐中就有1人患乳癌 。另有學者以200多位成年人來做研究 ， 發(fā)現(xiàn)只要1次在凌晨3時到7時 ， 坐在燈光下晃睡學 ， 便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降 。人的大腦中有個叫松果體的內(nèi)分泌器官鮮為人知 ， 科研人員發(fā)現(xiàn) ， 松果功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態(tài)時 ， 分泌大量的褪黑激素 ， 這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛 ， 天亮之后有光源便停止分泌 。褪黑激素的分泌 ， 可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性 ， 使生血壓下降 ， 心跳速率減慢 ， 心臟得以喘息 ， 使機休的免疫功能得到加強 ， 機休恢復恢復疲勞 ， 甚至還有殺癌細胞的效果 。
但是 ， 松果體有一最大的特點是 ， 只要眼球一見到光源 ， 褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌 。我們知道 ， 人的眼皮有部分遮住光源的效果 ， 如果戴上眼罩睡覺 ， 讓眼球夜間不接觸光 ， 即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌 。可是 ， 一旦燈光大開 ， 加上夜間起夜頻繁 ， 那么褪黑激素的分泌 ， 或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能 ， 這就是為什么夜班工作者免疫功能下降 ， 較易患癌的原因之一 。
經(jīng)常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡 ， 而蒙頭大睡才覺得睡得香甜 ， 疲勞才得以恢復 。從這個意義上講 ， 蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現(xiàn) 。如果人們長期生活在日夜巔倒的環(huán)境條件下 ， 自然免疫功能會下降 。而夜班工作者 ， 要在下班之后入睡時 ， 盡量將室內(nèi)的光線調(diào)整到最黑的限度 ， 使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素 ， 以保證人體正常的需要 ， 使疲憊的機體盡快得到恢復 。
“鬼壓床” 怎么辦 這樣睡既健康又不顯老
睡眠對于每個人來說是至關重要的 。一天的勞累之后 ， 一個舒適的睡眠 ， 可以緩解一天的疲憊 。你有過這樣的經(jīng)歷嗎？美夢正酣 ， 卻被突如其來的意外吵醒或驚醒 ， 頭昏腦脹像灌了鉛一樣 ， 反應速度、判斷能力與解決問題的能力相應下降 ， 科學家稱這種睡眼惺忪的狀態(tài)叫“睡后遲鈍”（sleep inertia）或“睡一半” 。
一、睡眠麻痹白領遭遇“鬼壓床”
“我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡著了 ， 想翻個身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚 ， 好像有什么東西強按住了我的手和肩 ， 讓我不能動彈 ， 想說話卻說不出來 ， 眼睛卻可以睜開 ， 口干胸悶 ， 不論自己怎么掙扎、怎么用力想讓自己身體動一下 ， 都無濟于事 。”在深圳福田區(qū)某高檔商務樓工作的劉馨女士來信向我們反應她“鬼壓床”經(jīng)歷 。
專家點評：劉馨女士遭遇的這種 “鬼壓床”經(jīng)歷 ， 從醫(yī)學的角度上講叫做睡眠障礙 ， 正式名稱為“睡眠麻痹”（sleep paralysis） 。一般來說 ， 人若睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不好 ， 有呼吸阻塞或猝睡癥的人 ， 都容易出現(xiàn)“鬼壓床” ， 會有眼睛睜開但全身無法動彈的情況 。

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