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生活常識 六個錯誤坐姿傷全身

不正確的坐姿會給你帶來什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小編帶大家一起來了解都有哪些不正確的坐姿，我們要怎樣如何改正 。
1、椅子不對易患腰頸腿疾病
【分析】對于上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康 。據(jù)美國“家庭療法”網(wǎng)站報道，美國按摩療法協(xié)會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷;而椅子過高則會造成肘部內(nèi)側疼痛發(fā)炎 。那么，椅子多高才最合適呢？
調節(jié)椅子高度時應該站起，距離椅子一步遠，調節(jié)操作桿讓椅子座位的最高點剛好位于膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角 。
另外，桌子的高度也應配合椅子，坐下時桌下應有足夠的空間讓雙腿自由移動，使用鍵盤或鼠標時胳膊不需抬起 。如果大腿經(jīng)常碰到桌子，需要在桌腿下墊些平整且高度一致的硬物，以增加辦公桌的高度;如果辦公時胳膊要抬高或經(jīng)常肩膀痛，則需要調高椅子高度，調高后若雙腳不能著地或椅子高于膝蓋，坐下時可以在腳下墊幾本書 。
2、二郎腿蹺出腰背痛
【分析】長期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續(xù)的負荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病 。
在工作中您只要做到以下兩點，就可達到預防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進行正確的椅上動作 。
正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應在2~3種安全的坐姿間不斷變換 。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰 。第三，轉身拿東西時，整個身體應一同旋轉 。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應以拿話筒一側上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位 。
3、舒服坐姿未必佳
【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿 。正確的坐姿應是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏 。如有可能，應使膝關節(jié)略高出髖部 。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞 。久坐之后，應活動一下，松弛下肢肌肉 。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會 。
4、坐姿不佳眼近視
【分析】父母有近視的，子女近視發(fā)病的可能性就比較高，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確 。特別是低年級的學生，一定要及時糾正寫字坐姿和近距離看書的壞習慣，否則以后就更難解決了 。正確坐姿一般是胸口離桌子一拳的距離，眼睛離桌面0.5米 。由于平時最容易忽視這個方面，可以給孩子在桌上或鉛筆盒上貼上提示的話語，隨時提醒他們時刻保持良好坐姿 。
5、上網(wǎng)玩出頸椎病
【分析】頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀 。青少年期發(fā)生骨質退行性變的可能是極其少見的，青少年出現(xiàn)頸肩痛、項肌痙攣等癥狀的原因，多與坐姿不良等因素有關，長期不良的坐姿或長久停留在電腦游戲機前忘了時間，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈目眩;久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導致頸椎病 。
電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地 。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊 。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動 。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢 。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下 。注意不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間 。
6、久坐不適成閉尿
【分析】前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當人正常端正坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴張，而壓迫尿道，嚴重者會造成排尿困難，甚至閉尿 。

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