1. 首頁 > 健康養生 >

養生不養胃 功夫全白費( 四 )


3、加班族如何養胃：
白領們經常需要加班 ， 別人吃飯的時候你工作 ， 你吃飯的時候別人已經睡覺了 。巨大的工作壓力和長期饑餓會導致胃酸分泌過多 ， 出現潰瘍 。
而胃腸也處于緊張狀態 ， 容易引起惡心、胃脹、疼痛 。加班、熬夜后 ， 急于填飽肚子 ， 睡前大量食物停留在胃腸中 ， 容易引起肥胖和消化不良 。
對策：生活要有規律 ， 可以在辦公室準備一些零食 ， 如餅干等 ， 在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點 ， 不要讓胃處于空置的狀態 ， 等到下班后 ， 再稍微吃一點 。
4、瘦身族如何養胃：
擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢想 。但是如果盲目減肥 ， 不僅得不到美麗的容顏 ， 節食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴重損害身體健康 。
當出現厭食癥狀后 ， 可能出現嘔吐、便秘、甚至閉經的癥狀 。胃里又沒有可供消化的食物 ， 在胃酸的強烈刺激下 ， 引發慢性胃炎甚至潰瘍 。
對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素 ， 對靚麗皮膚和減肥有很大幫助 ， 但食用也是有講究的 。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉；有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果 ， 如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友 ， 要慎食含有鞣酸的水果 ， 如柿子、葡萄等 。
5、開車族如何養胃：
以車代步的白領平日總處在緊張環境中 ， 身體過度疲勞 ， 上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒 ， 所分泌的胃液的酸性會更強 ， 而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護 ， 可是當受到壓力時黏膜的保護作用減弱 ， 導致了胃潰瘍等疾病的產生 。
對策：若想擁有一個健康的胃 ， 適度的運動和愉快的心情是不可缺少的 。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個小時來運動 。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動 。
6、電視一族如何養胃：
【養生不養胃 功夫全白費】看電視的時候吃零食 ， 由于不能將注意力集中到進食上 ， 不知不覺中容易吃下過量的食物 ， 會使胃部過度擴張 ， 導致胃工作紊亂 ， 破壞胃酸分泌的正常節律 ， 久而久之可導致胃病 。平時就有胃病的人就更要注意了 ， 應盡可能地不吃零食 ， 否則會使胃蠕動增加 ， 
促進胃酸的分泌 ， 加重潰瘍 。
對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食 ， 不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物 。水果含有豐富的維生素C ， 可以增強人體免疫力 。酸奶可以補充蛋白質和鈣 。
另外 ， 堅果類食品 ， 如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群 ， 可健腦、增強記憶力 ， 少吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益 。
結語：胃不好千萬別拖 ， 一定要及時吃飯 ， 平時可以多吃些養胃的食物 ， 這樣才能為胃保證源源動力哦~（文章原載于《中華養生保健》 ， 刊號：2012.04 ， 作者：孫立彬 ， 版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題 ， 請盡快與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容）

推薦閱讀