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健康養(yǎng)生關(guān)鍵就在中年20年

目錄：
第一章：健康關(guān)鍵就在中年20年
第二章：女人身體的變相暗示
第三章：健康男性身體的五大標(biāo)準(zhǔn)
健康是每個(gè)人的追求，你再知道如何呵護(hù)健康嗎？你知道什么時(shí)候是呵護(hù)健康的最佳時(shí)機(jī)嗎？小編告訴你，呵護(hù)健康，關(guān)鍵就在中年20年！
健康關(guān)鍵就在中年20年
要想健康快樂，100歲以前沒有大病，核心就是把握好人生健康的“黃金20年”，也就是最關(guān)鍵的中年20年 。對(duì)于男人來說是30-50歲，而女人則是40-60歲，人生百歲大致可分為3個(gè)階段：30歲前為青少年，30-60歲為中年，60歲以后為老年 。30歲前慢性病很少;30-60歲期間，人與人之間的健康差距越拉越大;到60歲時(shí)，有的精神矍鑠，有的已然過世 。因此人生健康差異的關(guān)鍵取決于中年這20年 。
從人體病程發(fā)展的角度來看，30-50歲是男性動(dòng)脈硬化速度加快最明顯的20年，尤其是40-45歲這5年的患病率幾乎超過了前40年的總和 。
此外，30-50歲也是男性慢性病高發(fā)的時(shí)期，體質(zhì)、體能和心肺功能都逐步下降，男人到四十多歲打打網(wǎng)球是不錯(cuò)的選擇 。打網(wǎng)球時(shí)主要是手腕和上肢用力，借此可以鍛煉上肢肌肉 。在接球的過程中，整個(gè)身體做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)“將軍肚” 。同時(shí)，打網(wǎng)球在前后跑動(dòng)的過程中，心臟的功能也可以相應(yīng)得到提高 。
而女性要特別關(guān)注40-60歲這個(gè)階段 。40歲以前女人有雌激素的保護(hù)，但是一旦到了四五十歲進(jìn)入更年期，隨絕經(jīng)帶來的心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，對(duì)這段時(shí)期的女性來說，應(yīng)該少吃高脂食物 。50歲以前的女性，幾乎不會(huì)出現(xiàn)心臟疾病，這是由于雌激素的保護(hù) 。但在絕經(jīng)后，雌激素減少，導(dǎo)致血脂代謝紊亂，壞膽固醇增加，極易形成動(dòng)脈粥樣硬化 。大概65歲后，女性的心臟病發(fā)病率幾乎和男性持平 。
人到中年不妨多攝取三種營(yíng)養(yǎng)：維生素C，多吃些鮮棗、獼猴桃等可補(bǔ)充維生素C、維生索B，素有“減壓劑”的美譽(yù)，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;鈣，天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，多吃含鈣量高的牛奶、蛋黃等有助穩(wěn)定情緒 。
30努力，40注意，50輕松.60成功 。如果你是一位正在為事業(yè)上升疲于奔命、犧牲健康為銀行存錢的中年人，這句話可以作為您的健康座右銘 。
女人身體的變相暗示
身體和夢(mèng)境有關(guān) 眼睛暗示夢(mèng)境
眼睛動(dòng)是做夢(mèng)的重要指標(biāo)，動(dòng)的方式還與夢(mèng)的內(nèi)容有關(guān) 。研究發(fā)現(xiàn)夢(mèng)到打乒乓球，眼睛會(huì)左右動(dòng);夢(mèng)到打籃球，眼睛會(huì)上下動(dòng);夢(mèng)到找東西，眼睛則會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng) 。肌肉引導(dǎo)夢(mèng)境
肌肉放松意味著夢(mèng)境開始 。如果肌肉在剛?cè)胨瘯r(shí)放松得太突然，常常夢(mèng)到一腳踩空;如果肌肉放松不夠，則可能夢(mèng)游、說夢(mèng)話 。
為什么駕駛員不暈車
暈車(船)，是由于大腦對(duì)外在情況的預(yù)期與從視覺、觸覺及內(nèi)耳平衡覺等所接受的信息不一致 。如你眼睛盯著書本，眼角余光看著車內(nèi)部，這些都提示大腦你處于靜止?fàn)顟B(tài)，可當(dāng)車變速或轉(zhuǎn)彎時(shí)，內(nèi)耳感受器卻抵觸上述信息，因此身體喪失空間感，出現(xiàn)暈車 。駕駛不暈車，是因?yàn)樗邮艿降男畔⒉粫?huì)互相矛盾，同時(shí)可以預(yù)期車速的變化 。太空人暈得更慘
太空飛行讓人暈得更慘，約有70%的太空人受此毛病所苦 。在無重力或微重力的情況下，內(nèi)耳無法偵測(cè)“向下”的信息，不少太空人說無論他們把自己轉(zhuǎn)到哪個(gè)方向，總是感覺到自己頭下腳上 。
睡覺流口水、打呼嚕你想不到的原因！
流口水，警惕牙周病
口腔內(nèi)衛(wèi)生沒打掃好，細(xì)菌繁殖迅速，出現(xiàn)炎癥也是導(dǎo)致睡覺流口水的原因 。這是在提醒你小心牙周病，該做牙齒潔治了 。
打呼嚕，也怪你的臉型
人們一般認(rèn)為肥胖的人容易打呼嚕，實(shí)際上其中接近一半的人體重都正常甚至偏瘦 。臉型是一個(gè)不應(yīng)該被忽視的因素，因?yàn)楹粑芄趋烙绊懀阅樞洼^長(zhǎng)而下巴小的人咽喉深部的咽腔相對(duì)狹窄，氣道容易堵塞而在睡覺時(shí)出現(xiàn)呼嚕聲 。
健康男性身體的五大標(biāo)準(zhǔn)
1、指甲堅(jiān)硬紅潤(rùn)
雖然你可能并沒料到會(huì)在男性健康體征名單上第一個(gè)看到它，但是指甲確實(shí)隱含著很多健康信息 。健康個(gè)體的指甲通常呈粉色、而且堅(jiān)硬圓潤(rùn) 。
盡管不同個(gè)體存在細(xì)微差別，但是指甲上出現(xiàn)的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現(xiàn)白點(diǎn)或者凸凹不平的條紋 。指甲又厚又黃，且生長(zhǎng)緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病 。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預(yù)示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象 。

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