春季如何養(yǎng)生 “曬”走疾病保陽氣
春天最明媚的是什么？當(dāng)然是暖洋洋的太陽啦！春季如何養(yǎng)生，小編今天要告訴大家的就是只要曬曬太陽就可以防病保健的喲！怎么樣曬才最有效呢？和小編一起來看看吧！
春季養(yǎng)生小常識(shí)
方法1：曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)
太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收 。
許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用 。
尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子 。
其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 不想貧血?jiǎng)e犯3忌
方法2：曬后背脾胃和
“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用 。”陽氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等 。
春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能 。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益 。
方法3：每周曬10小時(shí)預(yù)防近視
戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上 。美國、新加坡等國的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān) 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 男人補(bǔ)腎順應(yīng)天時(shí)
一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對近視有預(yù)防作用 。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10~14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3~6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒任何效果 。
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
方法4：曬雙腿不抽筋
“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬 。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松 。
“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 中醫(yī)按摩祛病延年
另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感 。
小貼士：曬太陽還能夠增加受孕幾率
通過對657名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長的月份中受孕的 。
【春季如何養(yǎng)生 “曬”走疾病保陽氣】春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補(bǔ)充劑 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 六大“要訣”助你輕松度春
在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽最好 。因?yàn)檫@一時(shí)段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和 。
注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15-30分鐘左右，中青年人每次1-2小時(shí)，老年人每次20-30分鐘 。
春季養(yǎng)生
春季“挑食” 挑出健康
櫻桃
櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培 。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位 。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效 。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹 。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食或少食 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 中醫(yī)倡“三多三少”保安康
韭菜
韭菜四季常青，可終年供人食用，但以春天吃最好 。
韭菜是嬌嫩鮮美的起陽草，有天然“偉哥”之稱 。不但是調(diào)味佳品，而且是富含營養(yǎng)的佳蔬良藥 。春季氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣 。而韭菜性溫，最宜人體陽氣，春季常吃韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣 。由于韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多 。一般來說，胃虛有熱、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜 。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口 。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處 。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥 。因菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒 。gt;gt;gt;春季如何養(yǎng)生 14條建議為你的健康添動(dòng)力
蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，不但可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效 。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染 。
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