盤4致癌傳言 3真正致癌食物需遠(yuǎn)離
現(xiàn)在各種各樣的致癌門已經(jīng)讓我們的飲食安全處于尷尬的境地，究竟生活中有那些致癌物質(zhì)和致癌因素是謠言呢？癌癥就那么好得了？防癌又該如何做？
“食物致癌”多半經(jīng)不起推敲
近日，一項(xiàng)刊登于《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，某些食品可能致癌的說(shuō)法多半經(jīng)不起推敲，大部分所謂的“不健康”食品其實(shí)很少或者不會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn) 。哈佛大學(xué)研究人員指出，以往被大眾廣為流傳的熱狗、甜甜圈、汽水飲料等“致癌食物”，實(shí)際上并沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的意義，太過(guò)夸張的詞語(yǔ)可能讓大家更為焦慮 。
提到食物致癌的傳言，廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平教授深有感觸，“幾乎每隔一段時(shí)間就有親朋好友打電話來(lái)問(wèn)我，吃了某種食物是否會(huì)致癌，讓我這個(gè)天天和食物打交道的人感覺(jué)很無(wú)奈 。”馬力平說(shuō)，我們可以簡(jiǎn)單地將食物分為動(dòng)物性食物、植物性食物和加工食品三種，對(duì)于常吃的新鮮的單純動(dòng)物性食物和植物性食物來(lái)說(shuō)，人類都吃了幾千年了，幾乎不存在致癌的可能性 。
四大致癌傳言
那致癌食物的傳言又是從哪里來(lái)的呢？馬力平表示，現(xiàn)在關(guān)于致癌食物的傳言和誤區(qū)主要分為以下幾種：
【盤4致癌傳言 3真正致癌食物需遠(yuǎn)離】1.將毒性和致癌性混淆 。
某些食物如果保存不當(dāng)可能會(huì)腐敗和變質(zhì)，這種情況下，食物本身往往會(huì)產(chǎn)生部分毒性 。比如土豆放時(shí)間長(zhǎng)發(fā)芽后會(huì)有龍葵素，甘蔗霉變后會(huì)產(chǎn)生一種神經(jīng)毒素，具有強(qiáng)毒 。這些毒素如果被吃下去很可能導(dǎo)致人身體不適，但絕不可能馬上就引起癌癥 。因此偶爾一次誤吃了，也不必過(guò)分擔(dān)心 。
2.沒(méi)有認(rèn)識(shí)到劑量決定毒性 。
有些食物在某些特定情況下確實(shí)會(huì)產(chǎn)生毒素，而加工類食品中的一些非法添加劑也存在致癌爭(zhēng)議，但毒素的積累需要到一定劑量才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生作用 。比如之前美國(guó)一個(gè)消費(fèi)者權(quán)益組織宣稱的可樂(lè)能致癌，不錯(cuò)，可樂(lè)中含有的4-甲基咪唑確實(shí)是一種致癌物，但其在可樂(lè)中的含量很小，只有當(dāng)一個(gè)人每天喝1000罐以上的可樂(lè)時(shí)，才能引發(fā)致癌風(fēng)險(xiǎn) 。之前所傳的番茄中含尼古丁會(huì)致癌也是同樣的道理 。
3.有科學(xué)性錯(cuò)誤 。
類似傳言有“微波爐食物會(huì)致癌”、“喝豆?jié){導(dǎo)致乳癌”等 。馬力平表示，微波爐只是加熱食物中的水分子，食物本身并沒(méi)有發(fā)生化學(xué)變化，不可能產(chǎn)生致癌物 。而“豆?jié){中含雌激素引發(fā)女性乳腺癌”的傳言更是風(fēng)靡國(guó)內(nèi)外，豆制品里的植物雌激素并不等于人體雌激素 。并且，近期的一項(xiàng)研究證實(shí)，即使是乳癌患者，也可以放心喝豆?jié){ 。
4.完全是空穴來(lái)風(fēng) 。
還有一些傳言完全是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，比如“韭菜和牛奶、牛肉相克，不能一起吃”，市面上甚至還出現(xiàn)了關(guān)于食物相克的書籍 。馬力平表示，有些食物搭配確實(shí)可能影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，但不太可能致癌 。
三類食物要遠(yuǎn)離
馬力平表示，對(duì)于“食物致癌”的傳言，老百姓應(yīng)該有自己的判斷力，千萬(wàn)不可以聽(tīng)風(fēng)就是雨，聽(tīng)說(shuō)某種食物會(huì)致癌，馬上就再也不碰了 。遇到“食物致癌”的傳言時(shí)，大家可以先問(wèn)自己這樣幾個(gè)問(wèn)題 。比如“這種食物的有毒物質(zhì)含量有多高”、“這種食物我是每頓都會(huì)吃嗎？吃的量非常大嗎？”在查閱相關(guān)資料的同時(shí)可以向?qū)I(yè)人士求助 。此外，在日常生活中，綠葉菜、深色蔬果都是很好的抗癌食物，可以多選 。
“食物致癌”多是傳言，但食品中也存在一些不安全的因素 。
馬力平表示，有三類食物要遠(yuǎn)離：首先是腐敗變質(zhì)的食物 。不管是動(dòng)物性或植物性的食物，只要腐敗變質(zhì)就千萬(wàn)不能再吃了，因?yàn)槠洚a(chǎn)生的毒素除了可能引起腹痛、嘔吐、腹瀉等急性中毒外，還有比較嚴(yán)重的潛在危害 。
其次是煎炸燒烤類食物，高溫油炸的烹飪方式不僅會(huì)破壞食物原有的營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)讓食物產(chǎn)生苯并芘等化學(xué)致癌物 。
最后，含有多種添加劑的添加食品也最好少吃，特別對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期大量攝入食品添加劑，會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育和身體健康形成威脅 。
生活中易致癌物質(zhì)
1. 自來(lái)水致癌
美國(guó)威斯康星州醫(yī)院和哈佛公共健康學(xué)校的研究人員發(fā)現(xiàn)，自來(lái)水加入的殺菌劑--漂白粉，會(huì)釋放出活性氯，長(zhǎng)期飲用帶活性氯的自來(lái)水，就有可能誘發(fā)膀胱癌和直腸癌，致癌因素并不是漂白粉本身，而是它與水中的污染物起化學(xué)作用而產(chǎn)生的一些氯的副產(chǎn)品 。三鹵甲烷是凈水場(chǎng)中用于消毒滅菌的氯，與食物的渣滓和浮游生物等有機(jī)物相互反應(yīng)的產(chǎn)物 。隨著水質(zhì)的惡化，自來(lái)水中氯的投放量也與日俱增，是它扮演了制造致癌物的主要角色 。
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