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長(zhǎng)假后七個(gè)消食妙法( 二 )


5、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜 。化解辦法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜 。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生 。
6、慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一 。如果飯后能吃個(gè)柿子，對(duì)咳嗽會(huì)有較好的輔助治療作用 。
7、消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿 。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，幫助消化 。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘也有一定效果 。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收 。
七消食法緩解春節(jié)胃脹
1、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓 。
2、適當(dāng)服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等 。另外喝茶有助消化 。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝 。
3、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢 。
4、及時(shí)服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等 。
5、適當(dāng)走動(dòng)
俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九” 。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式，可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下，運(yùn)動(dòng)可以減肥 。
6、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯，原湯
老百姓常說(shuō)：“喝原湯，化原食” 。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯 。
7、對(duì)癥消食
魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食 。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用 。
總之，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短胃的排空時(shí)間，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸功能，從而保障機(jī)體的正常功能活動(dòng) 。
6種食物容易出現(xiàn)胃脹氣
胃脹氣往往表現(xiàn)為飯后飽脹、噯氣、食欲不振、大便不暢或便秘或便稀等 。
生活中容易產(chǎn)生脹氣的食物都有哪些：
1、當(dāng)心易“生氣”食品
豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍(lán)中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收 。
當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品—— 氣體 。
但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用，你可以同時(shí)食用高纖維食物來(lái)改善脹氣的狀況 。
2、吃鹽太多也脹氣
一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣 。因此要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品 。
尤其是罐裝濃湯或方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量 。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称罚喑允卟怂梢詼p肥 。
3、檢查食品中的糖醇
糖醇是一種甜味劑，多存在于口香糖或其他無(wú)糖食品中 。糖醇能夠部分被消化，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體 。
想避免脹氣，在購(gòu)買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分 。
如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖 。
4、乳糖不耐易脹氣
如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴(yán)重，這是典型的乳糖不耐的癥狀 。
有乳糖不耐癥的人，其腸內(nèi)的乳糖酶不足，無(wú)法充分消化乳品中的乳糖 。
如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑猓詈玫倪x擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片 。
5、遁量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣 。
如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康養(yǎng)生，應(yīng)從少量開始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣 。
6、遠(yuǎn)離酸性果汁飲品
酸性的果汁飲品會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，喝得多了就會(huì)讓人感覺好像胃酸倒流一樣，但是實(shí)際上就是一種干擾 。
在腹部多余的酸會(huì)引起其他的問題，如果是空腹?fàn)顟B(tài)下飲用的話消化道里就已經(jīng)充滿了酸性的物質(zhì)，增加多余的酸性物質(zhì)會(huì)引起腹痛的問題 。
12招遠(yuǎn)離胃脹氣小妙方
1、細(xì)嚼慢咽
吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說(shuō)話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來(lái)脹氣 。

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