長假后七個(gè)消食妙法
春節(jié)假期，整天會(huì)大吃大喝，這就給位增加了負(fù)擔(dān)很容易會(huì)造成消化不良，消化不良是很難受的一件事，那大家知道消化不良應(yīng)該怎么辦嗎？來看看文中介紹吧 。
消化不良怎么辦
1、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯、原湯老百姓常說：“喝原湯，化原食” 。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯 。
2、對癥消食魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食 。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕 。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用 。
3、控食既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓 。
4、適當(dāng)服一些幫助消化的食物喝茶有助消化 。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝，紅蘿卜是很好的養(yǎng)生食品 。
5、適當(dāng)揉摩按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢 。
6、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等 。
7、適當(dāng)走動(dòng)俗話說“飯后百步走，能活九十九” 。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下 。
其他注意事項(xiàng)
第一、飲食至關(guān)重要
1 避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等 。反酸者，應(yīng)忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等 。腹瀉者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅(jiān)硬者，忌煎炸、燒烤類食物. 。
2平時(shí)應(yīng)少吃多餐，無論飲水、進(jìn)食避免過飽;保持飲食均衡，食用富含纖維素的食物 。雞鴨魚肉宜吃，且提倡清燉，食物要軟，如米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹等，細(xì)嚼慢咽，勿狼吞虎咽 。
第二、調(diào)節(jié)情緒，保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關(guān)系，減少心理因素導(dǎo)致“七情”變化而產(chǎn)生的癥狀，盡量做到身心愉快，可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步等，注意休息，保證充足的睡眠，如睡眠質(zhì)量不佳或失眠者，應(yīng)采取必要的治療措施，糾正睡眠不足的影響，睡眠好對健康養(yǎng)生有益 。
音樂有助于消化，古籍有云：“脾好音樂，聞聲即動(dòng)而磨食” 。可以適當(dāng)?shù)芈犚恍g快、柔緩的音樂，美妙的音樂能對人產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消化 。
第三、適當(dāng)?shù)陌茨τ兄陬A(yù)防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側(cè)：由上而下，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，或用捏脊法 。兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè) 。還可用搓熱的手掌揉臍部 。最后用指掐和拇指平推足三里穴 。
第四、腹部鍛煉可以增加胃腸功能，以預(yù)防消化不良
1 雙腳分開站立，與肩等寬，兩臂左右平舉 。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂保持伸直，吸氣—還原—呼氣;再換手重復(fù)以上動(dòng)作 。10次為1組，每天做3～5組 。
2 雙膝彎曲仰臥，腳掌平放，雙手輕放于腹部進(jìn)行深呼吸 。吸氣時(shí)盡量鼓腹，呼氣時(shí)盡量收腹，反復(fù)進(jìn)行 。
3 兩臂向上伸直仰臥，兩腿一齊上抬，膝、腳尖繃直 。兩腿與身體成90度，堅(jiān)持3～5秒鐘放下四肢 。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌發(fā)酸 。
4 背對床面，雙手撐床，兩膝關(guān)節(jié)彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量上抬 。反復(fù)進(jìn)行直至腹肌酸痛 。
消化不良吃什么好
1、燒烤后吃一只梨
韓國科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式 。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害 。
2、吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀 。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水 。生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用 。兩者搭配，暖胃、改善老人消化不良效果更佳 。
3、油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益 。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，防止硬化 。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動(dòng)脈的柔軟和彈性，核桃是很好的養(yǎng)生食品 。
4、吃方便面后吃水果
提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化 。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足 。
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