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喝水減肥原理是什么？喝水的一些好處是什么？

人體每天都需要大量的水分 ， 如果水分不足 ， 會(huì)為健康帶來(lái)很多不利的影響 ， 那么喝水減肥原理是什么？喝水的一些好處是什么？喝水是可以減肥的 ， 但是要掌握正確的方法 ， 原理很簡(jiǎn)單 ， 下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況 ， 以及喝水的其他好處吧 。

1、喝水的一些好處
水是人體的潤(rùn)滑油 ， 它能使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞減少相互間的摩擦 ， 保持“和睦相處”的狀態(tài) 。人體在通過(guò)水來(lái)吸收各種各樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí) ， 也借助水來(lái)排泄運(yùn)送代謝物 。所以明智地給機(jī)體補(bǔ)充水分 ， 是維持健康的一大良方 。
1、喝水能減肥 ， 水具有抑制食欲的功效 。當(dāng)感覺(jué)餓了 ， 應(yīng)先喝一杯水 。用無(wú)熱能的水分來(lái)預(yù)先滿足一下胃 ， 可有效地抑制和避免快速進(jìn)餐而導(dǎo)致多食的弊端 。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒” ， 也可提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝 。機(jī)體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持續(xù)存在的話 ， 因能量消耗降低 ， 促成肥胖的發(fā)生 。
2、緩減心臟壓力 。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明 ， 美國(guó)、加拿大及英國(guó)等地的水質(zhì)硬度較高 ， 故患心血管疾病等死亡率較低 ， 相反 ， 一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域 ， 心臟病的死亡率較高 。據(jù)說(shuō)溶解在水中的鎂對(duì)抑制心臟病的發(fā)生作用非凡 ， 所以我們應(yīng)盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子 。
3、緩解口臭 。一旦體內(nèi)水分供給不足的話 ， 泌尿系統(tǒng)的排尿活動(dòng)受到抑制 ， 無(wú)處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來(lái)” ， 大量地通過(guò)呼吸系統(tǒng) ， 將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出 ， 這就形成了口臭 。年齡增長(zhǎng)了 ， 腎功能亦會(huì)相對(duì)低下 ， 由于機(jī)體內(nèi)的水分減少 ， 故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了 。這就需要每天多喝水 ， 即便口不渴亦要飲水 ， 要人為地增加去廁所的頻度 ， 這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生 。
2、不同體質(zhì)減肥需知
一、濕熱體質(zhì)
特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發(fā)怒 。
減肥要點(diǎn)：如果你是濕熱體質(zhì)的胖子 ， 那么你不但體型肥胖 ， 而且面垢油光 ， 一臉痤瘡 ， 如果能夠清化濕熱 ， 分消走泄 ， 那么減肥祛痘便會(huì)一舉兩得 。少吃肥膩食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水濕內(nèi)停或濕從外入 。濕熱體質(zhì)的人適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉 ， 如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類等 ， 可以消耗體內(nèi)多余的熱量 ， 排泄多余的水分 ， 達(dá)到清熱除濕的目的 。
推薦食物：
綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物 。
禁忌食物：
油脂含量很高的各種油炸、油煎食物;胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物 。
二、氣虛體質(zhì)
特征：面色萎黃或淡白 ， 唇色淡白 ， 頭發(fā)不太有光澤 ， 平時(shí)不太愛(ài)說(shuō)話 ， 說(shuō)話聲音比較低 ， 不洪亮 ， 精神不是很振作 ， 身體容易疲勞 ， 容易出汗 。性格內(nèi)向、膽子小 。易患感冒 。
減肥要點(diǎn)：如果你是氣虛體質(zhì)的胖子 ， 那你可能是一個(gè)軟綿綿 ， 懶洋洋的胖子 ， 習(xí)慣做一個(gè)胖子了嗎?益氣健脾 ， 培補(bǔ)元?dú)?nbsp;， 馬上讓你活力四射 。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運(yùn)動(dòng);也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功 。運(yùn)動(dòng)的量以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)較小 ， 以后逐漸加大為目標(biāo) 。
推薦食物：
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補(bǔ)氣、健脾胃的食物 。
禁忌食物：
生冷苦寒 ， 辛辣燥熱等食物 ， 飲食不宜過(guò)于滋膩 ， 難以消化的食品 。
三、平和體質(zhì)：
特征：體形勻稱、健壯 ， 性格隨和開(kāi)朗 。
這一類人是最健康的 ， 不過(guò)一旦發(fā)胖 ， 就是全身均勻的胖 ， 或者說(shuō)壯實(shí) ， 身體處于平衡狀態(tài) ， 自然也就難以減肥了 。沒(méi)關(guān)系 ， 保持好的生活習(xí)慣 ， 尋找另一個(gè)最佳平衡點(diǎn) ， 一樣可以減肥 。
減肥要點(diǎn)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 一般來(lái)說(shuō) ， 一個(gè)人每天需要半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量 ， 而以有氧運(yùn)動(dòng)為好 。改變運(yùn)動(dòng)的花樣和時(shí)間 。如果你平時(shí)都是坐車上班 ， 不妨提前兩個(gè)站下車走路 。如果你平時(shí)上二樓都坐電梯 ， 這個(gè)習(xí)慣也得改一改 。
對(duì)于“壯實(shí)”的女人 ， 平時(shí)多做一些形體運(yùn)動(dòng) ， 拉伸一下筋骨是有利于曲線的 。
四、陽(yáng)虛體質(zhì)
特征：疲倦怕冷 ， 四肢冰冷、唇色蒼白 ， 少氣懶言 ， 嗜睡乏力
【喝水減肥原理是什么？喝水的一些好處是什么？】 減肥要點(diǎn)：如果你是陽(yáng)虛體質(zhì)胖子 ， 那么你可能是白白胖胖 ， 肉又多又軟 ， 缺乏彈性 ， 而且再多肉也不保暖 ， 那么采用溫補(bǔ)脾腎 ， 化濕通陽(yáng)的辦法就可以改善你的體型了 。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉 ， 春夏秋冬 ， 堅(jiān)持不懈 ， 每天進(jìn)行1～2次 。具體項(xiàng)目 ， 因體力強(qiáng)弱而定 ， 如散步、慢跑、太極拳、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等 。
推薦食物：
補(bǔ)陽(yáng)的茶材 ， 例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉 。
禁忌食物：
清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等 。
五、痰濕體質(zhì)
特征：體形肥胖 ， 腹部肥滿 ， 面部皮膚油脂較多 ， 多汗且粘 ， 容易困倦 ， 愛(ài)吃甜食
減肥要點(diǎn)：如果你是痰濕體質(zhì)的胖子 ， 那么你可能是腰粗肚圓屁股大 ， 步伐沉重 ， 不愛(ài)動(dòng)彈 ， 要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁 。飲食上首先要杜絕甜食 ， 戒酒 ， 且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快 。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物 。
推薦食物：
木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等 。
禁忌食物：
飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等 。

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