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健康寶寶要長高 必不可少的7種食物

【健康寶寶要長高 必不可少的7種食物】很多父母都希望自己的寶寶能長得高一些 ， 所以他們最開始想到的就是給寶寶補鈣 ， 但是影響寶寶身體發育的營養元素是多種多樣的 。
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養物質——鈣 ， 而且容易被處于成長期的孩子吸收 。雖然喝牛奶不能保證一定會長高 ， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的 。所以多喝牛奶是不會有壞處的 。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質 。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物 。很多孩子都喜歡吃雞蛋 ， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質 ， 非常有利于孩子的成長 。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好 ， 但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值 ， 每天吃1-2個雞蛋是比較合適的 。
3、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物 ， 其中黑大豆的蛋白質含量更高 ， 是有利于成長的好食品 。做米飯時加進去 ， 或者磨成豆漿喝都可以 。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣 。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收 ， 對孩子成長很有幫助 。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物 。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話 ， 可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝 。
5、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣 。很多孩子都不喜歡吃菠菜 ， 所以不要做成涼拌菜 ， 可以切成細絲炒飯 ， 或者加在紫菜包飯里面 。
6、橘子
富含維生素c ， 有助于鈣的吸收 。但是橘子是秋冬的應季水果 ， 所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果 。這樣可以很好地攝取維生素 。
7、胡蘿卜
富含維生素a ， 能幫助蛋白質的合成 。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜 ， 所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜歡胡蘿卜汁 ， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道 。
此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒 ， 這樣不僅可以調味兒 ， 營養也更豐富 。

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