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日常7個(gè)簡單小動(dòng)作可增壽10年

在我們的日常生活與學(xué)習(xí)中，有很多我們在做事的時(shí)候隨手就能做到的小動(dòng)作或者是小習(xí)慣是可以讓我們的身體更加健康的，但是正是由于這些小動(dòng)作或者是小習(xí)慣做起來特別的容易，所以往往會被我們給粗心的忽略掉，接下來，跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下，到底是哪些好的小動(dòng)作可以讓我們的身體更佳健康，讓我們一起重拾這些健康的生活習(xí)慣，從非常平常的小事之中找到養(yǎng)生的樂趣 。
1.早晨洗臉的時(shí)候順帶洗一下鼻腔
在我們每天早晨洗漱的時(shí)候，記得順便將冷水輕輕的吸入鼻腔之中，清洗一下鼻子，其實(shí)小小的鼻子是我們的五官中最惹人注目的一個(gè)部位，對我們的身體健康也起著非常關(guān)鍵的作用 。
鼻子作為人體與空氣打交道的第一個(gè)關(guān)口，對外要與自然界溝通，對內(nèi)要和很多重要的器官相鏈接，既是人體代謝中重要的器官之一，又是防止致病微生物或者是灰塵等各種臟東西侵入我們身體的第一道防線，所以，鼻子的保健健康與清潔，我們是萬萬不可忽視的 。
我們每天要不可避免的，飽受灰塵與二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道，所以空氣中的污染物一直不停的吞噬著我們鼻腔粘膜里面的健康，大氣中的灰塵，在我們的鼻腔內(nèi)留下了太多的污垢，所以，我們要經(jīng)常給鼻子洗洗澡，而且一定要用冷水洗，所以在早晨起來洗臉的時(shí)候，順帶著給我們的鼻子洗洗澡是非常有好處的 。
2.刷牙的時(shí)候冥想
小編一直有一個(gè)習(xí)慣，在刷牙的時(shí)候會走到陽臺那邊去看看風(fēng)景，雖然沒有風(fēng)景畫里那么漂亮，但也總是會感覺特別輕松，而且也會讓我們體內(nèi)的荷爾蒙下降很多 。
3.邊看電視邊刷皮膚
在我們看電視的時(shí)候，手也不要閑著，可以邊看電視邊刷皮膚，用手刷就可以了，在腿上和手上輕輕的摩擦，可以刷到我們的皮膚表皮呈現(xiàn)淡淡的粉紅色 。
我們可以通過摩擦皮膚，讓我們表層的老皮脫落，加快我們的血液循環(huán)，還會刺激我們的神經(jīng)，活躍我們的思維，更重要的是，還可以幫助我們的脂肪燃燒，讓我們的身體更加健康 。
4.改善我們眼部的血液循環(huán)
在我們洗臉的時(shí)候，可以順手捧起一部分溫水，閉上眼睛，輕輕的把溫水潑在我們緊閉的眼睛上，反復(fù)做20次，然后再用冷水重復(fù)以上的動(dòng)作，反復(fù)做20次，但是切記不可以用太涼的水，會刺激到我們的眼部神經(jīng) 。在我們改善眼部循環(huán)的同時(shí)也一定要有一個(gè)充足的睡眠 。
5.有事沒事搓揉腹部
有事沒事的搓揉一下腹部對我們的身體健康是很有好處的，除了對我們的腸胃功能有了很大的幫助作用之外，通過搓揉我們的腹部，人們也可以促進(jìn)我們身體的消化和吸收，還能夠增強(qiáng)我們身體的抵抗力 。
在辦公室休息的時(shí)候可以把手放在肚子上輕輕的揉一揉，就能夠很好的促進(jìn)我們的腸蠕動(dòng)，增加我們腹肌和腸平滑肌的血液流量，還會增加我們腸胃內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)的功能，而且有利于減肥，助睡眠，還能夠防止胃部與十二指腸潰瘍等疾病 。
6.無聊的時(shí)候搓搓手
經(jīng)常搓手，對我們的身體健康是非常有幫助的，搓手很容易，雙手抱拳，雙手從虎口處接合，雙手捏緊，再移動(dòng)雙手或者是轉(zhuǎn)動(dòng)，讓我們的雙手在轉(zhuǎn)動(dòng)的過程中手的各部分互相摩擦，我們搓手的時(shí)間可長可短，只要我們的兩只手閑下來的時(shí)候就可以這樣做，搓手的時(shí)間一長，我們的雙手就會感覺暖烘烘的 。
經(jīng)常搓手可以讓我們的手指變得更加靈活，而且也對我們的大腦有很好的保健作用，而且經(jīng)常搓手還能夠促進(jìn)我們血液的循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒等其他疾病的發(fā)生 。
7.五指成梳，梳出健康
在我們的頭部集中了我們身體上的好幾處重要的穴位，通過我們的五指梳理頭發(fā)的過程中，可以起到按摩這些穴位的作用 。
我們可以先用梳子把頭發(fā)梳通，然后從前額開始，由上往下梳，力道一定要適中，然后再用手指輕輕按摩我們的頭皮，分別從耳根到頸部發(fā)根以及前額的發(fā)根的部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反復(fù)搓揉30次以上，一直搓揉到頭皮麻麻的為止 。
這樣做可以幫助我們梳通大腦的血脈，讓我們的腦部得到充足的養(yǎng)分，提高我們的記憶力，保護(hù)我們的發(fā)根，消除大腦的疲勞感，對我們的身體健康有很大的保健效果 。
常摸這里竟能長壽
常摸鼻子
經(jīng)常摸鼻子可以緩解肩膀疼痛 。因?yàn)楸且韮蓚?cè)有個(gè)穴位，名曰迎香穴 。這個(gè)穴位對上班族是非常重要的，因?yàn)殚L期坐立在辦公桌前的人群，都容易患有不同程度的脊椎疾病 。經(jīng)常感覺到肩膀酸痛痛，此時(shí)可以按摩一下鼻翼周圍的穴位，可以起到緩解肩膀酸痛的功效 。

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