失眠的原因影響健康睡眠的若干陷阱( 三 ) _人參

4.注意睡前的飲食
晚上攝入含咖啡因的食物或飲料將使你難以入眠，因此不宜喝咖啡、茶或可樂等，但可以喝杯菊花茶。巧克力和某些藥物中也含有咖啡因，一些藥物還可使心率加快。酒精也許能幫你入睡，但它會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。睡前喝點(diǎn)牛奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，牛奶中的色氨酸有輕度催眠作用，可以讓你睡得更香甜。
5.營造舒適的睡眠環(huán)境
比如保持臥室安靜，避免強(qiáng)光刺激，將臥室溫度保持在20deg;C左右。另外，選擇合適的臥具也很重要，比如床板應(yīng)該軟硬適度，被褥厚薄適中，枕頭高矮合適，不可太高，一般以10厘米左右為宜。
當(dāng)然，如果你入睡非常困難，總是夜不能眠;或者自以為睡眠很好，白天卻總是感覺渾身乏力，就該去看看醫(yī)生了，絕對(duì)不應(yīng)自行服用催眠藥物，甚至依賴藥物。
【失眠的原因影響健康睡眠的若干陷阱】結(jié)語：好啦。讀完此文，相信大家一定都加深了對(duì)健康睡眠的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到睡眠的重要性！最后小編希望大家每天都能有一個(gè)安穩(wěn)、健康、舒坦的睡眠，每天早晨都有充沛的體力與精神，擁抱健康快樂的生活！

失眠的原因影響健康睡眠的若干陷阱( 三 )

推薦閱讀

如何找尋自我

縫紉機(jī)調(diào)線器怎么安裝平車方法如何

強(qiáng)組詞強(qiáng)字組詞

火筍雞翅的做法（增肥食譜）

閨女生日快樂祝福語朋友圈

LV請(qǐng)來潮牌設(shè)計(jì)師做藝術(shù)總監(jiān)，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆圖片怎樣弄來吃

暖氣有流水聲是什么原因

皮球是什么體

手機(jī)怎樣開通QQ空間

男生發(fā)mua說明 mua是什么意思

手指蓋凹陷怎么回事

對(duì)自己的生活失去掌控咋調(diào)整

小米10s怎么沒有月亮模式

我想找個(gè)偏僻的地方搞養(yǎng)殖！有沒有推薦的地方？

南京養(yǎng)老金認(rèn)證上門服務(wù)怎么申請(qǐng) 南京市養(yǎng)老金認(rèn)證

如何評(píng)價(jià)豬場閹割豬？

最后一個(gè)字是豹的成語

泰山散酒怎么樣

貓發(fā)情的聲音(貓發(fā)情的叫聲)

失眠的原因 影響健康睡眠的若干陷阱( 三 )

推薦閱讀

失眠的原因影響健康睡眠的若干陷阱( 三 )