失眠的原因 影響健康睡眠的若干陷阱( 二 )
生活煩惱成為睡眠的主要殺手 詳情請看下一頁
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快、壓力大，人們緊張焦慮、身體過重以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發(fā)睡眠障礙 。網(wǎng)上調查顯示，出現(xiàn)失眠的原因中，很大程度上是因為生活煩惱 。
一名五十多歲的公務員，今年5月即將退休 。從今年春節(jié)開始，每天他都在不停地思考：退休后怎么辦？孩子的工作還沒有著落怎么辦？妻子體弱多病沒有醫(yī)療費怎么辦？......晚上在床上輾轉反側，漸漸地失去了酣甜的睡眠 。更嚴重的是，他的身體開始出現(xiàn)各種癥狀：心慌、氣短，消化功能減退，不是便秘就是拉稀，感覺渾身疼痛，精神萎靡不振 。他認為自己已經(jīng)患了重癥，趕緊到醫(yī)院檢查，結果做完CT、磁共振、B超、心電圖、胃鏡，都沒有發(fā)現(xiàn)大的問題 。后來有醫(yī)生建議他到精神心理科看看，經(jīng)檢查，診斷為焦慮性失眠癥 。
這是最近李教授接診的一位病人，這名患者經(jīng)過半個月的藥物治療、心理暗示治療和心理輔導，現(xiàn)已康復出院 。李教授說，現(xiàn)代人睡眠不好的原因主要是現(xiàn)代社會效率的誘導 。一方面，為了提高社會經(jīng)濟效益，人們有意識地縮短睡眠時間，延長工作時間 。另一方面，隨著生活節(jié)奏的加快、競爭的日趨激烈，人們所承受的心理壓力也越來越大，加之高強度工作狀況下產生的極度疲勞，這些都可能導致睡眠障礙 。
軀體疾病是“謀殺”睡眠的幫兇
丈夫天天晚上睡覺打呼嚕，妻子王女士不勝其煩，日前，王女士聽從朋友的建議，將丈夫帶到醫(yī)院檢查了一番，診斷結果出人意料：丈夫打呼嚕也是病 。醫(yī)生提醒，打呼嚕并不是日常人們理解的睡得香的表現(xiàn)，它不僅影響別人休息，還是睡眠障礙的警告 。
武漢大學人民醫(yī)院耳鼻咽喉科羅志宏副主任醫(yī)師指出，在打鼾的人群中，約有20%的人睡覺時經(jīng)常出現(xiàn)憋氣癥狀，醫(yī)學上稱之為睡眠呼吸暫停綜合征 。調查顯示，我國目前約有4000萬人患有該疾病 。有這種病癥的人易產生白天困倦、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、反酸、性功能減退等癥狀，并易發(fā)高血壓、冠心病、腦血管疾病等 。
研究表明，睡眠呼吸暫停綜合征患者的猝死發(fā)生率明顯高于正常人群，重度睡眠呼吸暫停綜合征患者五年死亡率是15%左右 。同時由于該病患者有明顯白天嗜睡現(xiàn)象，所以睡眠呼吸暫停綜合征也是導致交通事故發(fā)生的重要原因之
專家介紹，在引起睡眠障礙的疾病中，除了睡眠呼吸暫停綜合征，還有其他的疾病比如心臟病、甲狀腺機能亢進、潰瘍病等，以及癌癥、尿毒癥等嚴重疾病的晚期，都會出現(xiàn)睡眠障礙 。另外，為了治療某些疾病，需要服用藥物，其中的成分也會引起睡眠問題 。
睡得太多也是病
有人為睡不著覺發(fā)愁，有人卻在為睡不醒而求醫(yī) 。一位16歲的女中學生，自去年4月份開始經(jīng)常在大白天睡覺，每當困勁兒上來的時候，不管是正在上課、讀書還是看電視，她都管不住自己非睡覺不可，一般每次睡5～10分鐘，每天睡3～5次 。醒后像正常人一樣，而且對發(fā)作過程也能清楚回憶 。自從得了這個怪病，她的學習成績不斷下降 。后經(jīng)醫(yī)生檢查，確診她得的是發(fā)作性睡病 。
據(jù)了解，有好多種疾病可以引起白天困倦，其中一種就是發(fā)作性睡病 。這是一種與遺傳有關的疾病，往往具有家族聚集性 。專家特別提醒，由于對該病沒有足夠的認識，因而極易導致該病的誤診或漏診 。因此建議有類似發(fā)作性睡病癥狀的人，到設有診治睡眠障礙疾病科室的醫(yī)院就診 。發(fā)作性睡病患者不能從事高空作業(yè)、駕駛等危險性工作，以免出現(xiàn)工傷事故及車禍 。
睡眠不好如何調理 詳情請看下一頁
要想獲得高質量的睡眠，講究睡眠衛(wèi)生很重要，李教授給出了以下建議：
1.只在床上睡覺
一些人會在床上干很多事情，例如吃東西、看書、看電視 。如果你入睡有困難，最好讓大腦建立起床與睡覺的聯(lián)系，不要在床上從事其他活動 。
如果一時難以入睡，應該堅決地起床 。在床上瞪著眼睛的時間越長，就會越焦慮，越難入睡 。
2.就寢前做同樣的事
睡覺前做一些讓自己放松的事，為大腦進入睡眠狀態(tài)準備好 。例如洗個溫水澡，看看書，聽一段放松的音樂等 。如果每晚睡前都做同樣的事，它就會向大腦發(fā)出信號，暗示你---該睡覺了！
3.晚上避免緊張刺激的活動
有些人特別是一些年輕人，圖一時之快，通宵學習、工作或娛樂，長期這樣，會擾亂人體生物節(jié)律，不僅影響睡眠，還會使人體抵抗力降低，甚至導致疾病 。此外，睡覺前也不宜從事激烈的運動，不要看驚險刺激的書籍、電影、電視劇等 。
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