女性養(yǎng)生 五個(gè)習(xí)慣有效緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是不少女性朋友的困擾 ， 特別是寒冬里的疼痛更讓女性們無法難以忍受 ， 那么對付痛經(jīng) ， 有什么好方法呢？各位有痛經(jīng)史的女性可以在經(jīng)期做好這五個(gè)習(xí)慣 。
五個(gè)習(xí)慣有效緩解痛經(jīng)
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡覺之前熱杯牛奶 ， 里面加一勺蜂蜜 ， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦 。
【女性養(yǎng)生 五個(gè)習(xí)慣有效緩解痛經(jīng)】保持大便通暢 。因?yàn)楸忝乜烧T發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感 ， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
保持精神愉快 ， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱 。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度 ， 從而緩解痛經(jīng) 。
經(jīng)前3-5天內(nèi)飲食 ， 宜以清淡易消化為主 。經(jīng)期內(nèi) ， 適當(dāng)吃些酸味食物 ， 如酸菜、食醋等 ， 酸味食品有緩解疼痛的作用 。
忌一切生冷食物 ， 它們會(huì)刺激子宮、輸卵管收縮 ， 從而誘發(fā)或加重痛經(jīng) 。忌不易消化和刺激性食物 ， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
兩類飲食擺脫疼痛
1、 玄胡益母草煮雞蛋
玄胡20克 ， 益母草50克 ， 雞蛋2個(gè) 。將以上3味加水同煮 ， 待雞蛋熟后去殼 ， 再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯 ， 吃雞蛋 。
2、 烏豆蛋酒湯
烏豆60克 ， 雞蛋2個(gè) ， 黃酒或米酒100毫升 。將烏豆與雞蛋加水同煮即可 。
功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能 。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng) ， 并有和血潤膚功效 。
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