人竟有睡商 測測你的睡商余額剩多少
在生活中，我們常常說智商余額不足，那么大家的睡商余額還剩多少？睡商與智商、情商、健商、性商一樣，都是學(xué)者們創(chuàng)造出來、用來判斷睡眠、智力、情志、運(yùn)動、兩性情況的一個依據(jù) 。關(guān)于睡商，這一概念是由美國學(xué)者提出來的，主要是指一個人的睡眠質(zhì)量和其智力及健康狀況的比例 。那么你的睡商怎么樣呢？余額還剩多少？一起來了解下！
睡商關(guān)乎智力與健康
如今，睡眠已成了全民問題，熬夜、失眠、睡眠質(zhì)量差，每一個都與現(xiàn)代人的健康息息相關(guān) 。而這也在極大程度上顯示了現(xiàn)代的睡商水平，即睡商低下！如智商反應(yīng)智力水平、情商反應(yīng)情智水平一樣，睡商記錄了一個對睡眠知識的了解程度，自我心理認(rèn)識的過程，以及與他人、環(huán)境、社會的關(guān)系和適應(yīng)程度 。一般來說，睡商高的人身體健康、思維敏捷、容光煥發(fā)、皮膚瑩潤 。睡商低的人則表現(xiàn)為輕視睡眠，即該睡覺的時候不睡覺，而做一些與睡覺無關(guān)的事情；失眠恐慌，即害怕失眠，結(jié)果恐慌而導(dǎo)致了真正的失眠；睡眠挑剔，即認(rèn)床，環(huán)境一改變就容易睡不好；睡眠犧牲，即陪著別人通宵，因別人的原因而犧牲自己的睡眠；主動不眠，即主動推遲作息時間 。一般來說，睡商低的人睡眠質(zhì)量不好，更易患睡眠障礙，從而更不利于健康 。
睡商測試，你的睡商高還是低
與IQ、EQ、pQ、SQ一樣，睡商也是個舶來詞，同時它也有著自己的測試依據(jù) 。睡商這一詞最初來自于美國，美國國家睡眠基金會與《生命時報》等共同制定了一個睡商測試，其為10道判斷題，每題1分，6分以上為合格，6分以下則說明測試者對睡眠認(rèn)識錯誤太多，其更易出現(xiàn)睡眠障礙，具體測試內(nèi)容如下：
1.年紀(jì)愈大，需要的睡眠愈少 。
答案為錯 。很多老年人隨著心肺功能減弱，氣血不足，很容易出現(xiàn)失眠、易醒等睡眠障礙 。但這并不表明老年人對睡眠的需求量減少，其只是生理原因?qū)е碌乃呃щy或睡眠時間短 。
2.如果開車想睡覺，可以提高收音機(jī)的音量來保持清醒 。
答案為錯 。很多人困的時候都會通過咖啡、聽動感的音樂、嚼口香糖等來提神，這些只能刺激交感神經(jīng)，減輕困意，其不能從根本上代替睡覺對人體精氣的補(bǔ)充 。
【人竟有睡商 測測你的睡商余額剩多少】3.沒睡夠覺可以補(bǔ)回來 。
答案為錯 。本公子有一個同事，她每周五都會熬夜看電影等，她的解釋是明天周六可以睡懶覺補(bǔ)回來 。其實(shí)她是很多人的代表，很多人都存在一種誤區(qū)：上班期間丟掉的睡眠可以在周末補(bǔ)回來 。在自然界，萬事萬物都是有規(guī)律的，如同春天播種、秋天收割是常理，而不是春天忘記播種，夏天再補(bǔ)上 。利用周末補(bǔ)充睡眠不僅無法補(bǔ)充失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規(guī)律 。
4.閉目養(yǎng)神不能滿足睡眠需求 。
答案為對 。失眠的朋友都知道，即使我們整夜閉著眼睛，但是未進(jìn)入睡眠狀態(tài)，第二天同樣會犯困、頭昏腦漲 。在睡眠中，我們會把睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，每一個層次都是無法代替的，所以閉目養(yǎng)神更不可能替代正常的睡眠 。
5.智商越高所需睡眠時間越短 。
答案為錯 。本公子很早就看過這個偽命題，因為目前并無確切的研究表示IQ的高低跟睡眠長短的關(guān)系 。今天本公子還在書上看到這么一篇文章，叫做《別讓知識與壽命成反比》，文中列舉了一系列名人早逝的例子，其健康原因大多為長期壓力過大、睡眠不足等 。由此可見，高智商的人不是睡眠時間短，而是他們的睡眠被很多事務(wù)“剝奪”了 。
6.大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈 。
答案為錯 。失眠的朋友都知道失眠有多痛苦，長期失眠更有可能誘發(fā)抑郁癥 。生活中，很多人都意識不到失眠是一種疾病，更不知道失眠需要治療 。一般來說，睡眠障礙并不能不治自愈，其需要心理疏導(dǎo)、藥物治療等 。
7.數(shù)羊可以幫助入睡 。
答案為錯 。不知道是誰傳播了屬羊助睡眠的謬論，導(dǎo)致很多人一失眠就開始屬羊，結(jié)果越數(shù)越清醒 。本公子就是失眠屬羊的受害者，通過詢問和調(diào)查，很多朋友都表示睡眠屬羊無效 。
8.睡的越多越好 。
答案為錯 。最近同事都在抱怨每天都睡不好，即使是周末，本想補(bǔ)點(diǎn)覺，結(jié)果到點(diǎn)了還是照常醒 。其實(shí)這是機(jī)體生物鐘的正常反應(yīng)，身體睡飽了就無需去刻意補(bǔ)充，因為結(jié)果很可能出現(xiàn)“水滿則溢”，導(dǎo)致越睡越累、越睡越困 。
9.身體無法適應(yīng)長時間夜間工作 。
答案為對 。熬夜傷身的道理眾所周知，中醫(yī)認(rèn)為，熬夜傷津，津為水，腎為水臟，即熬夜傷腎，而腎為生命之根 。所以長時間夜間工作必是身體所無法負(fù)荷的 。
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