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養(yǎng)生小常識 4個(gè)時(shí)間做4件事最好( 三 )


二、讓小腹變平
不少人以為每天做上數(shù)百個(gè)仰臥起坐能練出健美的小腹 ， 但除非你連續(xù)練上6個(gè)小時(shí) ， 腹部練習(xí)并不能燃燒掉這兒的脂肪 。真想把肚子練小 ， 那就要做持續(xù)30分鐘以上能活動心血管的運(yùn)動 ， 比如說跑步 ， 而且一周3次 ， 這才是真正的“燃燒”了脂肪 。
三、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時(shí)間做愛 。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子 ， 向后倒數(shù)12到16天 。在那幾天里 ， 每兩天至少做愛一次 。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期 。
四、吃藥要當(dāng)心
吃藥前 ， 要詳細(xì)閱讀藥品說明書 。盡管看起來簡單 ， 但是事實(shí)上很多人都不認(rèn)真看那些非處方藥物的說明書 ， 而其中的服用劑量和副作用 ， 其實(shí)是很重要的 。有的女性會把婦科醫(yī)生、皮膚科醫(yī)生開的藥還有非處方藥 ， 混在一起吃 。實(shí)際上 ， 它們之間有可能產(chǎn)生沖突 。非處方藥可能會影響處方藥的藥效 ， 還會加大后者的副作用 。吃藥前 ， 多問問醫(yī)生;看病時(shí) ， 告訴醫(yī)生你在吃什么藥 。
五、吃得更健康
采購的時(shí)候 ， 記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜 。顏色越豐富 ， 有助于防病的抗氧化物就越多 。還有 ， 這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的 ， 而且是本地出產(chǎn)的 ， 減少運(yùn)輸和冷凍當(dāng)中的損失 。
六、稍微喝點(diǎn)酒
每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康 ， 但多就不好了 。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢？按啤酒來說 ， 就是571毫升 ， 葡萄酒則是125毫升 ， 烈酒可只能是25毫升 。
七、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段 。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡 。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈 ， 這時(shí)最需要戴好太陽鏡 。
八、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要 ， 但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里 。否則 ， 你身體的新陳代謝就會減慢 ， 反而會讓你更難以消耗能量 。
九、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示 ， 鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) ， 所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋 ， 運(yùn)動去！
十、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里 ， 你就要消耗掉更多的卡路里 。把你的身體想象成一輛車 ， 你加進(jìn)去的油料 ， 都要把它用完 。車子不需要過量的油料 ， 你的身體也是 。
十一、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔(dān)心 。但是 ， 擔(dān)心也可以分為兩類：積極的擔(dān)心和消極的擔(dān)心 。什么是積極的擔(dān)心？如果你擔(dān)心誤了飛機(jī) ， 自然會快手快腳地整理好行李 ， 準(zhǔn)時(shí)抵達(dá)機(jī)場 。但是 ， 擔(dān)心墜機(jī)可就屬于消極的擔(dān)心了 。你需要消除這種無用的自我折磨 。雖然你知道哪些是消極的擔(dān)心之后 ， 還不能馬上趕走它 ， 但起碼這是好的開始 。
十二、安全套套好
在美妙的性愛之前 ， 記得讓男伴套上安全套 。英國有一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 6%的年輕人在上次性生活中 ， 要“做”了一會之后才會戴安全套 ， 還有7%在床上狂歡沒結(jié)束前就取下了套子 。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風(fēng)險(xiǎn) 。
結(jié)語：朋友們 ， 在看了上文中小編和大家分析的關(guān)于在平時(shí)的生活中怎樣進(jìn)行養(yǎng)生以及怎樣健康飲食能夠更加的有助長壽大家應(yīng)該都了解了吧 ， 如果你也想要更加的年輕長壽的話 ， 那么上面的幾點(diǎn)一定要學(xué)習(xí)哦 ， 在以上的幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)做的幾件事情也記得做好哦 。

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