一犯“春困”就睡靠譜不靠譜
春困怎么辦？春天悄悄到來 ， 在暖洋洋的陽光照射下 ， 容易招惹到"瞌睡蟲" 。"春困"成為了午茶飯后的討論話題 ， "越睡越困"成為很多人的煩惱 。一困就睡真的靠譜嗎？如何趕走"春困"？
一犯“春困”就睡不靠譜
專家表示 ， 春天一困就睡看似緩解了暫時(shí)的不適 ， 卻對健康很不利 。睡得時(shí)間太長會進(jìn)一步減少腦部血流量 ， 抑制大腦皮層的興奮度 ， 可能越睡越不醒 ， 反而更疲憊 。解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn)：一是起床后;二是午飯后 。起床后不妨伸個(gè)懶腰 ， 做做干洗臉 ， 按摩太陽穴和涌泉穴 。散步則可以放在午飯過后 ， 在陽光下走30分鐘左右 ， 然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺 。
4招輕松趕走"春困"
人們常感到困乏無力、昏沉欲睡 ， 民間稱之為"春困" 。氣溫繼續(xù)升高 ， 人體一時(shí)難以適應(yīng) ， 更是容易困倦無神 。那么 ， 如何消除春困呢？下面 ， 39健康網(wǎng)編輯告訴你幾個(gè)方法
1.有氧運(yùn)動
季節(jié)變化 ， 生活習(xí)慣也要做及時(shí)調(diào)整 ， 走出戶外 ， 多進(jìn)行有氧活動 ， 進(jìn)行適量的健身鍛煉 ， 可有效地改善生理機(jī)能 。可使身體呼吸代謝功能增大 ， 加速體內(nèi)循環(huán) ， 提高大腦的供氧量 ， 促使大腦清醒 ， 從而防止春困 。比如慢跑、游泳 。
2.蒸氣浴
每周一次蒸氣浴 ， 可以消除冬季留在體內(nèi)的"廢料" ， 從而使血管得以凈化 ， 血液循環(huán)重新振作起來的 ， 有效防止春困發(fā)生 。
3.不"開夜車"
要按時(shí)睡覺 ， 保證睡眠 。早起可用冷水洗臉 ， 刺激皮膚和大腦 。中午安排午睡 ， 養(yǎng)氣除疲 。春天不宜"開夜車" ， 以免誘發(fā)或加重"春困" 。
4.調(diào)節(jié)飲食
【一犯“春困”就睡靠譜不靠譜】春季飲食宜清淡 ， 黃綠色蔬菜及水果宜常食 。春陽主發(fā) ， 姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當(dāng)吃些 。脾胃不和也會影響睡眠和精神 ， 因此不可過多飲酒 ， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物 。
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