秋季養(yǎng)生6大常識
我相信現(xiàn)在我們大家都已經明顯感覺到秋天的來臨，無論是早晨的霜露還是晚上的秋分瑟瑟，都在提醒著我們秋季的到來 。那么在這氣候不斷變冷的秋季之中，我們應該怎樣進行養(yǎng)生呢？在秋季中有哪些養(yǎng)生小常識我們需要了解的呢？下面小編將來和大家一起聊一聊這個話題 。
秋季養(yǎng)生六大常識
1、每天早上喝瓶酸奶
每天早上吃谷物類早餐，是滋陰潤燥的有效方法 。因為谷物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環(huán) 。如果把谷物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆?jié){燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥 。
2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌群平衡，維持口氣清新 。
3、秋季還是少逛街好
在秋季中，因為溫度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質量遠遠下降，所以在這個季節(jié)，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎么出去為好，當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了 。
4、秋季要少吃辣椒
除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬于辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得干燥，還容易長痘痘和皺紋 。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節(jié)稍加克制，將每周食辣次數(shù)控制在3次以下，每次食辣后，喝銀耳羹助滋陰 。
5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
皮膚變得干燥，和飲食習慣有著十分密切的影響 。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用 。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個橘子等水果，效果就更好了 。
6、多喝水
秋季的空氣一般都很干燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很干燥 。而在這干燥的季節(jié)中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分 。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦 。
秋季飲食小常識
1、要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝 。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外，避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜 。
3、從夏季過度到秋季，溫度在不斷的下降，我們的身體也是在無形之中不斷的迎合自然界，所以在這一階段，我們身體的生理代謝功能也在發(fā)生著改變 。所以在這期間，大家最還不要吃一些冷的食物，會導致消化不良以及腹瀉 。在秋季，應該多吃一些溫熱的食物才對 。
4、海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質 。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害 。
5、秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效 。
6、秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物 。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。
7、秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀 。
8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康 。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9、初秋時節(jié)，氣溫還比較高，相對比較干燥，進補也應以“清”補為主，適合秋季食用的食品有：
百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用 。
山藥
其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用 。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲 。
推薦閱讀
- 神經性皮炎食療方法
- 便秘能吃大白菜嗎
- 吃什么對心臟好 秋季心臟保健的飲食調養(yǎng)
- 氣血不足應該吃啥
- 吃什么補血 四大食療法補血益氣
- 皮膚過敏能吃大頭菜嗎
- 乳腺增生治療方法 乳腺增生的食療方法大全
- 扁桃體炎食療方法
- 高血壓能吃大頭菜嗎
- 早餐吃什么最健康 冬季晨起吃什么最養(yǎng)生？