久坐的危害 身體不愿跟你遭罪( 二 )
暑熱與濕氣相合應(yīng)祛濕
陰虛體質(zhì)人群也容易“上火” ， 這類人群多容易表現(xiàn)為口腔潰瘍 ， 牙齦腫痛 ， 大便秘結(jié) ， 可選用養(yǎng)陰和祛濕的食材 ， 如生地和土茯苓、太子參和云苓等搭配 。對(duì)于煩躁易怒、眼屎多者 ， 可選用夏枯草煲水當(dāng)茶飲或者菊花焗茶 。夏日暑熱與濕氣相合 ， 可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等都是清熱祛暑利濕的佳品 ， 可以根據(jù)自己的愛好選擇 。
此外 ， 可以嘗試煲湯來養(yǎng)生 ， 可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的藥食兩用的食材進(jìn)行烹煮 ， 同時(shí)可根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行加減變化 。對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群 ， 可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等 。
午飯后進(jìn)行散步
許多上班白領(lǐng)/學(xué)生黨習(xí)慣于吃完飯就坐在位子上開始看手機(jī)或者和同事聊天 ， 長(zhǎng)此以往 ， 脂肪容易堆積在腹部 ， 產(chǎn)生游泳圈、小肚腩、大粗腿、塌屁股 。不僅對(duì)你的形象產(chǎn)生困擾 ， 也對(duì)下半生的幸福與下半身的性福帶來諸多的麻煩 。
最好的解決方法就是吃飯后在外面進(jìn)行一圈的散步 ， 走15~20分鐘即可 ， 你可以帶著自己的好閨蜜/基友邊走邊進(jìn)行聊天 。散步結(jié)束后回到座位一般還有10分鐘的時(shí)間 ， 這時(shí)候可以眼睛稍微“瞇”一會(huì) ， 相信虎撲君 ， 10分鐘的小憩足夠讓人的精神緩一緩 。
晚上進(jìn)行些有氧運(yùn)動(dòng)
上班久坐之后 ， 會(huì)感到疲勞 ， 而這種疲勞很有可能是一種心理疲勞 。心理疲勞是指人體機(jī)體的工作強(qiáng)度不大 ， 但由于神經(jīng)系統(tǒng)緊張或長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作所引起的主觀疲勞 。
當(dāng)神經(jīng)疲勞時(shí) ， 你就要開始注意調(diào)整自己的生活 ， 讓自己的生活多元化 ， 而運(yùn)動(dòng)是最簡(jiǎn)單且有益身心的好方法 。
你可以在晚飯結(jié)束1小時(shí)以后進(jìn)行些慢跑 ， 不是為了減脂減肥 ， 而是為了讓你身體更加健康 。不然年老了 ， 你想去旅游卻發(fā)現(xiàn)自己沒體力了 ， 那可就慘了！順便 ， 夏天到了 ， 同學(xué)們可以開始聯(lián)系游泳了 。
結(jié)語：以上就是為您推薦的內(nèi)容 ， 通過上文的介紹 ， 大家知道久坐的危害了 ， 趕緊出來活動(dòng)一下吧 ， 千萬不要讓久坐危害了你的健康 ， 另外可以抽出午休的時(shí)間對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)放松 ， 做做拉伸運(yùn)動(dòng)也有助于緩解哦！
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