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夏季養生 七個夏季科學養生法

夏天已經來了，那么在夏天我們該怎樣的養生保健知識才是科學的呢？夏季養生該追尋怎樣的方法呢？如果你還不知道，今天小編就給大家介紹一下關于夏季養生的知識，讓我們了解一下科學的夏季養生觀 。
夏季養生
自然規律一般都遵循一個“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律 。
人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律 。要不要爭取“天人和諧”這是個觀念問題 。
如果不接受這個觀念，硬要與大自然“擰”著干，逞“英雄”，行不行呢？不行！因為“人”不管有多大本事，都無法改變“人體”的“自然屬性” 。
組成人體的60兆生命細胞從古至今，就自然界其它生物一樣都有“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律 。
盡管現代科技十分發達，可以局部改變人體的新陳代謝，但仍然沒有可能改變大多數人的生命法則 。
要點
夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說 。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了！--這就是“心病” 。
也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也 。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病” 。
這里所說的“心病”，是指現代醫學上的心理健康疾病，指精神方面的有關“神志、情志”的病，中醫中的“五行”，指出夏季是火旺的時節 。
心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧” 。
對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點30分左右起床進行鍛煉 。
原則
【夏季養生 七個夏季科學養生法】一是健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等 。
二是清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑 。
三是補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰 。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣 。
四是冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎 。
夏季養生之道
1、最佳調味品--食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲 。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化 膿性葡萄球菌等 。對傷寒、痢疾等腸 道傳染病有預防作用 。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲 勞，保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜--苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦 。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益 。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃 。而苦味食 物可通過其補氣腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的 。現代科學 研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能 的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質 。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲 公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇 。
3、最佳湯肴--番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分， 一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌 和保護心臟的功效，最適合于男子 。
4、最佳肉食--鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進 補，關鍵在于選準補品 。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋 白質等養料，而且能防疾療病 。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫熱者 寒之的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食 少、大便干燥和水腫等多見于夏季 。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五 臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益; 鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病; 鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血 。

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