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生活小常識 這些小習慣妨礙了你的健康

許多身體的小病痛 ， 往往來自我們長期以來的小習慣 ， 也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患 。然而有很多的小習慣太微不足道了 ， 也許根本就沒有引起我們的注意 ， 那么到底有哪些小習慣需要我們注意的呢？下面小編為你介紹生活中很傷身體又極易忽視的一些不良習慣 ， 大家可要警惕了 。
這些習慣看似微不足道 ， 其實對身體傷害極大 。比如 ， 你知道不刷牙其實容易患感冒嗎？或者 ， 你知道長時間不眨眼易患干眼癥？正是這些你沒有在意的細節問題 ， 反而成了破壞身體的大隱患 。
不洗牙刷感冒風險高
牙刷每天都要“光臨”我們口中兩三次 ， 忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼 ， 還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病 。
研究表明 ， 若不徹底清洗牙刷 ， 使用15天后牙刷就有細菌出現 。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷 ， 并用毛刷清理牙刷毛根部殘余的牙膏和食物殘渣 。
褲子太緊易胸悶
突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧 。長時間穿著過緊的衣服 ， 易壓迫內臟器官 ， 引起腹脹、腹痛 。
如果褲子太緊 ， 易使胃酸倒流 ， 刺激食道 ， 引發胸悶胸痛 。因此 ， 建議大家平時多穿一些寬松的衣物 ， 尤其貼身內衣更不宜過緊 。
一雙鞋連著穿帶來足癬
由于我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗 ， 鞋在穿過一天之后會變得潮濕 ， 而且至少需要24小時才會完全干透 。
連著穿同一雙鞋 ， 會令腳長期處于潮濕狀態下 ， 容易繁殖病菌 ， 誘發足癬 。建議大家 ， 準備兩三雙鞋 ， 輪換著穿 。
回到家及時換拖鞋 ， 讓“累”了一天的腳透透氣 。
床墊“從一而終”誘發過敏
很多人被罩床單常洗 ， 唯獨不管床墊 。床墊囊括了許多過敏原 ， 塵螨、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏 ， 甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病 。
建議大家 ， 尤其是過敏患者 ， 最好每季度清理1次床墊 ， 可用肥皂和清水洗滌 ， 并經常晾曬 ， 且每使用半年后最好將床墊的前后位置調換一下 。
早起光腳易腹瀉
腳是人體的第二大腦 ， 現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路 。這樣很容易著涼 ， 引起肚子疼、腹瀉 ， 長期如此 ， 腸胃很受傷 。
大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋 ， 別光腳行走 ， 尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子 。
長時間不眨眼易患干眼癥
很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛 。學生、上班族、開車族易患干眼癥 ， 而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病 。
建議每3~4秒最好眨一下眼 ， 看書、看屏幕時更要注意 。
睡覺不挑地兒惹來胃炎
很多人對睡覺的地方一點都不挑剔 ， 椅子上、汽車里 ， 倒頭就睡 。睡覺姿勢不對易引起腹脹 ， 甚至引發慢性胃炎 ， 帶來頸椎不適 。
建議大家困了盡量選擇在沙發上平臥 ， 或自備折疊床午休 。
吃太多鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇 。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的 ， 攝入太多 ， 腎臟的負擔就加重 ， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出 ， 又進一步加重腎臟的負擔 ， 從而導致腎臟功能減退 。
解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內 。
不愛喝水
體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理 ， 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡 ， 代謝生理活動所產生的廢物 ， 并排于尿中 。
解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液 ， 讓尿液快速排出 ， 不僅能預防結石 ， 攝食太多鹽時也有利于尿液變淡 ， 從而保護腎臟 。
愛喝酒
如果已經患了腎臟方面的疾病 ， 又無限制地大量喝啤酒 ， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞 ， 造成腎臟衰竭 。
解決方法：如果在驗血的時候 ， 發現腎臟有問題 ， 恐怕腎功能此時已經受損不輕了 ， 與其等驗血來了解腎臟 ， 還不如平時就定期進行尿檢 ， 因為驗尿是了解腎臟最為簡便方法 。

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