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夏季養(yǎng)生保健 夏季8行為可能是致癌原因

炎熱的夏天，怎樣才能讓自己過的健康，過的開心呢，最重要的還是要做好養(yǎng)生保健的工作，在日常生活中，一些小的日常行為可能會(huì)造成疾病的發(fā)生，更有可能引來癌癥的侵襲，那么這些日常行為有哪些呢？接下來一起去了解一下 。
夏季養(yǎng)生保健
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當(dāng)午睡會(huì)令一天流失的精力得到快速補(bǔ)充，同時(shí)，規(guī)律的作息可以安定情緒 。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習(xí)慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇 。gt;gt;gt;夏季養(yǎng)生保健 飯后養(yǎng)生3秘方健康一輩子
運(yùn)動(dòng)
夏天的運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，日光下的戶外運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍透支體力，并不是個(gè)好辦法 。夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適量和適地 。
適時(shí) 。為了避免強(qiáng)烈陽光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)，盡量避免上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng) 。
適量 。人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20至30分鐘左右，強(qiáng)度適當(dāng)減小，可選擇游泳、散步、慢跑、太極、瑜伽等 。
適地 。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風(fēng)的地方 。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通 。
經(jīng)絡(luò)按摩
【夏季養(yǎng)生保健 夏季8行為可能是致癌原因】中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法，這里推薦給大家2個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩：
1、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清 熱除濕;
2、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸、心胸?zé)灦加芯徑庾饔?。另外，按壓最簡(jiǎn)單的太陽穴、印堂穴，也有提神作用 。
夏季8行為可能是致癌原因
1、攝糖量太高：有研究報(bào)道糖的攝取量太高會(huì)增加乳腺癌和直腸癌的患病幾率，認(rèn)為糖攝取量高時(shí)會(huì)增加糞便在腸道中的停留時(shí)間，并且其中膽汁酸的含量也會(huì)增高，這些因素均可增加腸癌的患病率 。
2、嗜酒：長(zhǎng)期飲用烈酒，易發(fā)生食道癌、胃癌、肝癌，有些資料報(bào)道乳腺癌的發(fā)生與飲酒也有一定關(guān)系 。
3、吸煙：個(gè)人生活中的致癌物質(zhì)，香煙首當(dāng)其沖，因?yàn)槿种坏陌┌Y發(fā)生與吸煙有關(guān) 。除飲食因素外，各種不良生活習(xí)慣中，吸煙是與肺癌關(guān)系最為密切 的因素 。吸煙年限越長(zhǎng)，吸煙量越多，開始吸煙年齡越早，肺癌死亡率越高 。被動(dòng)吸煙也容易患肺癌，尤其對(duì)18歲以前的青少年，被動(dòng)吸煙的影響相對(duì)要大些 。紙 煙中含有各種致癌物，苯并芘為主要的致癌物質(zhì) 。烤焦過熟物質(zhì)有高度致癌性，一天吸兩包煙的人，相當(dāng)于吸入0.5克有毒的燒焦物質(zhì) 。在吸煙者的尿中能夠測(cè)到 致癌物 。
4、電離輻射：大劑量的電離輻射可引起癌癥，尤其肺癌 。美國1978年報(bào)道一般人群中電離輻射的來源約49.6來自自然界，44.6%為醫(yī)療照射，來自X線診斷的電離輻射可占36.7% 。現(xiàn)代居室裝修中如果采用了不合格的石材，其中所含的超量的放射性物質(zhì)也有一定的致癌性 。
5、情緒失衡引發(fā)癌癥：在現(xiàn)實(shí)生活中，一些長(zhǎng)期有情緒問題的人群中，其惡性肺癌的發(fā)病率的確比正常人高 。北京腫瘤研究所對(duì)100名性格不開朗、好生 悶氣的人跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們不但容易患胃癌，而且與其他癌癥的發(fā)病也有顯著關(guān)系 。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)確認(rèn)，情緒煩亂可以引起人體大腦神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免 疫機(jī)制的紊亂，可使人體內(nèi)原來潛伏的惡性細(xì)胞發(fā)生增生，形成惡性肺癌 。還有學(xué)者認(rèn)為，當(dāng)人體長(zhǎng)期處于不良情緒的惡性刺激下，可直接促使正常細(xì)胞發(fā)生異變，甚至形成癌細(xì)胞 。
6、食道長(zhǎng)期受不良刺激：有人喜歡熱食，甚至喝滾燙的水，吃滾燙的食物，似乎只有啜之唏噓才食之有味，豈不知這滾燙的食物順食道而下的時(shí)候，會(huì)對(duì)食 道黏膜造成損傷，長(zhǎng)期遭受這種不良刺激，很可能會(huì)使食道黏膜細(xì)胞發(fā)生突變而發(fā)生癌癥 。同樣食物粗糙、過硬，進(jìn)食過快，飲用濃茶、烈酒，攝食辣椒、蒜、醋等 刺激性食物過量，均會(huì)對(duì)食道造成不良刺激 。久而久之也會(huì)成食道癌的誘發(fā)因素 。
7、脂肪攝取量高：在與癌癥有關(guān)系的各種飲食因素中，脂肪的攝取量高是被認(rèn)為與癌癥的發(fā)生率關(guān)系最密切的因素，特別是含有飽和脂肪酸的飲食，會(huì)增加 大腸中膽汁酸與中性固醇的濃度，并改變大腸菌群的組成 。膽汁酸及固醇均可經(jīng)細(xì)菌作用生成一些致癌物質(zhì);如果長(zhǎng)期享用高脂肪飲食勢(shì)必會(huì)增加患癌的幾率，尤其 是大便秘結(jié)、糞便在腸道停留時(shí)間過長(zhǎng)的患者 。

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