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失眠了怎么辦 有效治療失眠的方法有哪些( 八 )


3、肝氣郁結
治宜舒肝解郁，養心寧心 。方用逍遙散加減，常用藥：柴胡、當歸、丹參、白芍、茯苓、酸棗仁、柏子仁、合歡花、夜交藤等 。午后低熱、心煩、舌紅者加丹皮、山梔子;脅痛加郁金;月經不調加益母草 。
4、陰虛火旺
治宜滋陰降火，寧心安神 。方用酸棗仁湯加減，常用藥：酸棗仁、知母、茯苓、黃連、阿膠、麥冬、夜交藤、柏子仁、珍珠母、丹皮等 。低熱者加地骨皮、白薇、生地等;汗多加浮小麥、生牡蠣等 。
5、思慮傷脾
治以補益心脾，用蠲夢湯加減：黨參、焦棗仁、磁石各30g，生地、山萸肉、夏枯草、龍骨各15g，蘇子、降香、半夏各10g 。
6、心腎兩虛
治以交通心腎，安神益肺，用酣眠湯：黨參、酸棗仁各30g，茯苓、生地、山萸肉、遠志、麥冬各15g，石菖蒲、當歸各10g，砂仁、肉桂、黃連各3g 。
針對不同類型的失眠，中醫是怎樣治療失眠癥的？相信通過上文的詳細介紹，您應該有了清楚的認識 。患者在治療前一定要先把握好自己的失眠癥類型，才能有針對性的予以治療 。最后，祝您早日康復！
如何預防失眠
只有足夠的睡眠時間，才能保證第二天精力充沛，充滿干勁 。睡眠不足，嚴重影響到正常的工作以及生活狀況 。失眠，是最常見的一種失眠障礙 。多數人失眠是因為受社會環境的影響，如生活壓力大、工作節奏快、夜生活過頻等 。為了保證睡眠，平時應注意以下事項 。
1、睡前可以喝一杯牛奶 。牛奶有助于入睡，但對于牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的 。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠 。
3、睡前不要猛吃猛喝 。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠 。
4、睡前遠離咖啡和尼古丁 。建議睡前八小時不要喝咖啡 。
5、選擇鍛煉時間 。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質量 。
6、保持室溫稍涼 。臥室溫度稍低有助于睡眠 。
7、大睡要放在晚間 。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪” 。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺 。
8、保持安靜 。關掉電視和收音機 。
9、要有舒適的床，以提供良好的睡眠空間 。
10、睡前洗澡 。一個熱水澡有助于放松肌肉，可睡得更好 。
11、不要依賴安眠藥 。服用安眠藥一定要咨詢醫生，建議服用安眠藥不要超過4周 。
12、失眠的時候不要給自己壓力，有壓力會更睡不著 。
【失眠了怎么辦 有效治療失眠的方法有哪些】結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了失眠了應該怎么了吧 。失眠是日常生活中很常見的一種現象，我們很多人都遇到過，所以我們在平日的時候需要對身體進行多保健、運動，養生良好的生活習慣 。希望小編的介紹對大家有所幫助 。

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