如何改善睡眠 你的睡眠質(zhì)量還好嗎( 二 )
而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部位低3-5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部高度相適應(yīng) 。
我們經(jīng)常說“高枕無憂”，其實臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一 。
長期高枕，頭部血管長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，會使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象 。
因此，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干保持同一水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半 。枕頭的長度最好比肩膀?qū)捯恍^小的枕頭會影響睡眠時的安全感 。
另外，軟硬度也是選擇枕頭的重要標準 。
通常枕頭按軟硬度分為：軟枕、硬枕和中性枕 。
軟枕
材料通常使用蠶絲、羽絨和舒適棉基三大系列，柔軟舒適、彈性好 。
硬枕
則要依托蕎麥殼等天然硬材質(zhì)為基礎(chǔ)填充物 。
中性
枕則軟硬適中，一般以乳膠、海綿等為材料 。
結(jié)語：看完上面的文章，大家有沒有試著了解你們的枕頭和床墊是否適合自己 。健康的身體與精神當然離不開好的睡眠，好的睡眠也離不開適合的床墊與枕頭 。枕頭也是有使用壽命的哦，日常生活中也要記得更換與常拆洗日曬 。
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