延年益壽 能讓你延年益壽的10個方法( 二 )
3.小米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱 。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體 。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉 。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人 。
熬米粥時的米油勝過人參湯 。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理 。四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持 。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試 。
4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥 。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥 。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥 。天天如此，從不間斷 。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣 。
他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益 。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇 。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物 。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下 。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽 。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎 。
5.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50% 。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多 。
6.蘋果
蘋果是水果之王，其營養(yǎng)價值居水果之首，而且物美價廉，是我們最常吃的水果 。我們每天吃三個蘋果，可以大大降低患老年癡呆癥的可能，并且還有防癌抗癌的作用 。蘋果還富有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體的免疫力，對人的身體很有好處 。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能 。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病 。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力 。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥 。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含beta;-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力 。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6 。
【延年益壽 能讓你延年益壽的10個方法】總結(jié)：閱讀了本篇文章，相信大家對延年益壽的方法有所了解了吧，是不是覺得非常簡單？小編也覺得很簡單，并且覺得以后都要按照文章中說的做，大家是不是也是這樣想的？如果想有一個健康的身心，那就一起行動吧 。
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