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冬季養生 冬天喝它讓你一整天都手暖

冬季是一個寒冷的季節，我們都知道，在冬季的時候，總是會感到“凍手凍腳”的 。冬季如果沒有做好保暖的工作的話，對于健康的影響是很大的 。那么冬季養生有哪些飲食方法呢？下面小編就來為大家講解一下冬季保暖的知識 。
花蕊夫人被稱為“冰肌玉骨自清涼無汗”，但在這種寒冷的日子里，估計沒人會喜歡握著這樣的一雙冰涼小手 。
一到冬天，大多數人尤其女孩子容易手腳冰涼，而且還容易生凍瘡 。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的 。
獨自在家的時候，做一杯棕紅色的姜棗茶，雙手捧著滾燙的杯子，窩在沙發里小口小口喝著，濃濃的棗香里帶著微微的姜辣，暖和的感覺漸漸蔓延全身，雙手能夠溫暖一整天 。
食材
大紅棗5粒左右、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、紅糖適量
做法：(2-3人份量)
1、棗子洗凈，去核后切成小粒 。姜切細細絲 。桂圓去殼 。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關火 。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用 。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味 。杯中的紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好 。
心得
1、“灘棗”煮出來的湯最好喝 。如果用哈密大棗，皮煮出來有不易察覺的微苦 。金絲小棗還是留做點心吧 。當然蜜棗也不行 。
2、用搪瓷鍋、不繡鋼鍋煮都可以，但絕對不能用鐵鍋 。
3、生姜大棗茶，具有很好的驅寒暖身的作用，并不是隨便沖泡一下就可以起到作用的 。制作姜棗茶，選棗也是個關鍵，只有用大棗才能起到暖身驅寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營養煮出來，才能更好的發揮藥效 。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的 。嚴寒冬季，經常喝一些，手腳都是暖的 。
注：常飲姜棗茶，具有溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎的功效 。飲用后能促使血管擴張，暖身驅寒，全身有溫熱感 。促進消化，增加腸蠕動，保護胃粘膜 。姜棗利膽、鎮痛、解熱、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染 。此方可長期飲用，美容養生 。
請盡量在早上、中午之前喝姜棗茶，晚上不要喝，晚上身體要收斂，而姜是升陽之物，因此早上喝是最好的 。
冬季保暖12個妙招
1、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰.斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷 。因此，室內溫度最好設為18℃~20℃ 。
2、少攝入咖啡因
英國劉易舍姆總醫院血管外科專家艾迪.查羅納表示，咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導致身體熱量損耗，讓人感覺更冷 。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天 。
3、手別放進口袋里
英國脊椎按摩協會專家蒂姆.哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖 。
4、多喝豆奶
英國飲食協會營養學家薩拉.辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫 。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶 。
5、帽子要蓋上耳朵
英國南曼徹斯特大學醫院耳鼻喉外科專家安德魯.卡米勒里博士表示，頭部散熱占身體散熱的30% 。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子，因為耳朵雖薄，但表面積大，更易散熱 。
6、起床前活動腳趾
英國理療師薩米.馬戈建議，起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次 。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷 。
7、使用保濕霜
英國皮膚科專家安肖.薩霍塔博士建議，濕疹或皮炎患者在冷天更要注意保濕 。因為皮炎部位炎癥會加速表皮血流量，導致身體熱量喪失更多 。
8、鞋子放在暖氣旁
冷天時，血液多數被輸送到重要器官，手腳處的比較少 。英國足病專家邁克.奧尼爾表示，雙腳猶如保溫瓶，只要一開始冷，就會一直冷 。因此，穿鞋前最好將鞋子放在暖氣旁熱一熱 。

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