燃脂瑜伽動作介紹
瑜伽是現在比較流行的一種運動方法 ， 很多的女性對瑜伽比較的喜愛 ， 因為它除了可以更好的塑造自己的身材之外 ， 其實還能夠更好的幫助自己 ， 提升個人氣質 ， 對減肥也有很好的效果 ， 那么下面就為大家具體介紹一下 ， 燃脂瑜伽動作 ， 利用這些動作 ， 就可以幫助自己達到燃脂減肥的功效了 。
1、仰臥姿勢瑜伽
step1 仰臥 ， 雙腳并攏 ， 腳趾繃直指向天花板 ， 腿部撐緊 ， 雙手扶在胸部兩側 ， 手肘撐地 ， 慢慢抬起胸部向上 ， 并盡量抬高 ， 頭頂頂住地板 。
step2 放低胸部 ， 背部完全著地 ， 雙臂伸直自然置于地板上 ， 放松身體 ， 做自然呼吸 。
2、坐姿后屈瑜伽
step1 坐姿 ， 雙腿盤放 ， 雙手自然置于膝蓋上 ， 背部撐直 ， 肩膀向后打開 ， 胸部挺起 ， 眼睛目視前方 。
【燃脂瑜伽動作介紹】step2 背部向后靠 ， 手肘撐地 ， 雙手握拳 ， 前臂扶在胸部兩側 ， 頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽
step1 坐姿 ， 雙腿彎曲 ， 腳掌緊貼在一起 ， 雙手扶住腳趾處 ， 背部打直 ， 肩膀向后打開 ， 眼睛目視前方 。
step2 身體向下彎曲 ， 直至額頭置于地板上 ， 臀部盡量壓低緊貼地板 ， 背部微微拱起 。
以上所介紹的這些瑜伽動作 ， 其實要是掌握它的方法技巧之后 ， 在家里面也就可以完成 ， 所以說減肥的時候 ， 只要技巧掌握了 ， 并不是一定要去健身房 ， 這些簡單的瑜伽方法和動作 ， 也可以幫助你達到最理想的減肥功效 。
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