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藥王孫思邈的養生之道

下面介紹的孫思邈的養生之法相信定會對您有所裨益 。
發常梳：將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部 。早晚各做10次 。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發 。
目常運：合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方 。重復3次 。有助于眼睛保健，糾正近視 。
齒常叩：口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲響，做36下 。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。
漱玉津：口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去 。之后再由上面開始，反方向做12圈 。從現代科學的角度分析，唾液含有大量酵素，能調荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃 。
手常鼓：手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲 。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下 。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺 。
腰常擺：身體和雙手有韻律的擺動 。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復 。最少做50下，做夠100下更好 。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛，腰痛 。
腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉 。揉的范圍由小到大，做36下 。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹 。
攝谷道（即提肛）：吸氣時，將肛門的肌肉收緊 。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松 。無論何時都可以練習 。最好是每天早晚各做20～30次 。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法 。
膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下 。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起 。
【藥王孫思邈的養生之道】腳常搓：右手擦左腳，左手擦右腳 。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下 。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化全身的各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛 。

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