老人春季保健的4大注意
春季氣候變化多端，倒春寒現(xiàn)象時有發(fā)生，春季成為疾病的高發(fā)季節(jié)，老年人由于生理原因，身體免疫系統(tǒng)通常會比年輕人差，中醫(yī)認(rèn)為，中老年在春季要做好養(yǎng)生工作，保持樂觀心態(tài) 。
一、要調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則 。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、酸澀、生冷、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火 。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當(dāng)春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣 。”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣 。”故春季飲食宜甘甜少酸 。由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營養(yǎng)之食品，如、綠豆芽、豆腐、豆豉、大棗、魚類、大麥、小麥、瘦肉、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、姜、蔥、蒜之類;由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃一些新鮮蔬菜，如、春韭、油菜、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等，可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進(jìn)食欲等作用 。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應(yīng)禁食含有異性蛋白等刺激性食物，如、狗肉、豬頭、海腥魚、雞頭、蛾、蟹之類 。
二、運動鍛煉
一年之計在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié) 。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑 。生命在于運動 。動則養(yǎng)形，活則血流 。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣 。不過“動”有主動、被動之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動運動，持之以恒為主要 。所以，春天應(yīng)加強體育鍛煉，多到戶外運動，如登山、做操、跑步、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液與氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化 。
三、要心平氣和
在春天里，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來 。尤其是中老年人，不生惱怒和忿恨，保持樂觀情緒，則精氣不易耗散，臟器不易老化，形體不致衰憊，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)精神、保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用 。
四、要防風(fēng)御寒
【老人春季保健的4大注意】在衣著上，春天雖暖和，但別急著減衣服 。因早春氣溫乍寒乍暖，常有寒潮來襲 。特別是老年人，氣弱骨疏、抗病力差，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾 。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血 。于是感冒、氣管炎、哮喘、肺炎、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來 。故在此時，應(yīng)防風(fēng)御寒 。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料 。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”之作用 。青年女性尤應(yīng)注意，不可過早地?fù)Q穿裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病 。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹 。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生 。
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