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3款食療降低熬夜傷害 春節熬夜狂歡

春節期間，熬夜通宵是最為常見的事 。但是，熬夜卻對人體有極大的傷害 。春節要快樂又要健康，那該如何應對熬夜的傷害，又該如何將熬夜的傷害降到最低呢？小編這兒可是有妙招哦！

3款食療降低熬夜傷害 春節熬夜狂歡

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春節熬夜狂歡 3款食療降低熬夜傷害
熬夜對身體有5大傷害：
1、導致耳聾耳鳴 。
睡眠不足易導致內耳供血不足，對聽力造成傷害，長時間熬夜可能造成耳聾 。
2、腸胃有危機 。
人的胃黏膜上皮細胞平均2-3天就更新一次，并且通常是在夜間進行的 。在夜間進餐，胃腸道得不到休息，會對其修復過程造成影響 。同時，夜宵長期停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，刺激胃黏膜，長時間后，易造成胃黏膜糜爛、潰瘍 。
【3款食療降低熬夜傷害 春節熬夜狂歡】 3、造成免疫力下降 。
經常熬夜、疲勞、精神不振時，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至 。
4、記憶力下降 。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等 。久而久之，還會造成神經衰弱、失眠等問題 。
5、導致皮膚受損 。
皮膚在晚10—11點進入保養狀態 。如果長期熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，皮膚就會出現干燥、彈性差、晦暗無光、暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
熬夜后如何調養？
在熬完夜后，不少人會出現無精打采、四肢乏力、口舌干燥等不適 。出現癥狀情況，進行飲食調養很有必要，使用藥膳進行調養是最佳方法：
1、生地燉鴨蛋：
用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加適量的水隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁燉20分鐘，用冰糖進行調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2～3次 。
功效：可以滋陰清熱、生津止渴 。適用于熬夜后牙齦腫痛、口燥咽干、手足心熱者食用 。
2、蓮子百合煲瘦肉：
用蓮去芯子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，直至肉熟爛，用鹽進行調味，就可以食用，每日1次 。
功效：能清心潤肺、益氣安神 。適用于熬夜后出現干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用 。
3、夏枯草煲瘦肉：
用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，用適量水共煲，肉熟后加少許鹽調味，吃肉喝汁，每日1次 。
功效：可以清肝火、降血壓 。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用 。 

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