定期游泳能降低53%的死亡率
每天在游泳池中暢游幾下，再吃一小塊黑巧克力，這樣可以強(qiáng)身健體并延長壽命 。特別是對(duì)于女士來說，這樣做可以消除令人煩惱的贅肉 。近日“意大利健康”網(wǎng)站，刊登了蘇格蘭瑪格麗特女王大學(xué)的這項(xiàng)研究 。
【定期游泳能降低53%的死亡率】研究人員招募了一些20—60歲的超重婦女作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象 。讓她們每天攝取20克的黑巧克力 。測(cè)量發(fā)現(xiàn)，一個(gè)月中，他們血液中的血糖水平和膽固醇水平平穩(wěn)下降 。研究還表明，巧克力含有豐富的多酚，這類物質(zhì)可以保護(hù)身體免受細(xì)胞破裂和疾病的損害，同時(shí)有益于心臟功能和保持合適的血壓 。如配合有規(guī)律、適量的運(yùn)動(dòng)，其減肥效果則更加明顯 。
《國際水上運(yùn)動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，要延長壽命，游泳是最有效的運(yùn)動(dòng) 。實(shí)驗(yàn)表明，定期游泳能降低53%的死亡率，慢跑能降低50%，而走路只能降低49% 。研究表明，游泳能有效地鍛煉心肺功能，增強(qiáng)骨密度，減少患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn) 。同時(shí)還能使肌肉均勻伸縮，使其變的更強(qiáng)健，更靈活 。游泳還有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，矯正駝背，減少關(guān)節(jié)疼痛 。這是因?yàn)槿说墓趋涝谒心芨匀缓洼p松地調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度 。在肌肉受傷痊愈后，游泳還可以幫助患者回復(fù)肌肉節(jié)奏，它是物理療法中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié) 。
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