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美白食療的方法有哪些？怎么全身美白效果好？

怎么讓自己全身的皮膚都可以變白些的呢？肌膚美白并非一朝一夕就可以做到的事情，而且很多妹紙都希望自己是全身可以變白些的，那么，美白食療的方法有哪些？怎么全身美白？下面就帶著這兩個問題，跟著雷人幫健康網(wǎng)小編一起來看看文章是怎么說的 。

1、美白的食療方
眼部圈黑的食療
如果你經(jīng)常工作到深夜二三點，早晨8點又要趕緊上班，那么，黑眼圈就會呈現(xiàn)出來 。
食療辦法：洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機，再加兩杯水攪拌 。將水隔渣，然后敷跟10分鐘 。蓮藕及馬蹄富含粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，有散血去瘀作用 。臨睡前敷效果最好，可以降低黑跟圈的機會 。或用蜂花粉—茶匙+蜂皇漿—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層 。1小時后以清水洗去 。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進新陳代謝之功效 。
面部厚黑的食療
中醫(yī)學認為面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致，可內(nèi)服六味地黃丸等補腎藥物 。食療辦法：酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚 。
人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者 。
腰腹部黑的食療
中醫(yī)學認為，脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調(diào)，使流向腰椎與關節(jié)盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈 。
食療辦法：傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者 。常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類美食中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質(zhì) 。堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質(zhì)是美肌膚最理想的食物 。
頸部糙黑的食療
中醫(yī)學認為：心虧血少，前頸部蒼黃暗淡：肝氣郁結，后頸部皮膚黑青;脾虛血滯，頸部肌膚黑粗 。食療辦法：核酸是首選的營養(yǎng)食品，日本科學家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800mg，1個月之后，頸部皮膚會變得白嫩誘人 。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等 。米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血、潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者 。
臂部紫黑的食療
臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病，坐骨神經(jīng)癥、內(nèi)分泌疾病以及月經(jīng)失調(diào)者 。
食療辦法：維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，延緩皮膚衰老 。故應補充維生素C、E 。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等 。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩(wěn)定 。
膝部糙黑的食療
維生素A攝入不足時膝部極易出現(xiàn)皮膚干燥、粗糙、角化和灰暗 。
食療辦法：富含維生素A的食品有胡蘿卜、香蕉、牛奶等 。常飲蘆薈汁可以補充皮膚水分，恢復膠原蛋白功能，從而防止或延緩膝部皮膚的干皺、生斑，使之保持彈性和嫩白 。
2、美容護膚認識
干性皮膚更易衰老
深圳市中醫(yī)院中醫(yī)博士、副主任醫(yī)生錢方介紹，皮膚的好壞主要受內(nèi)因和外因的影響 。內(nèi)在基因遺傳主要與膚質(zhì)有關，例如油性皮膚比干性皮膚更不容易衰老 。干性皮膚，白里透紅，又細又嫩，毛孔不顯，也不油膩，看起來干凈美觀，不易長痘痘，但風吹日曬會引起發(fā)紅，甚至灼痛或起糠秕樣的皮屑，且容易起皺 。油性皮膚較粗，毛孔顯見，外觀似橘皮上的小點，并呈現(xiàn)油膩光亮，這類皮膚容易長粉刺和痘痘，但不易起皺 。中性皮膚屬于油性與干性參半的皮膚，既不容易長痘痘，也不容易老化 。
外在環(huán)境的影響包括自然老化和光老化 。自然老化是指隨著年齡的增加，皮膚產(chǎn)生生理老化 。一般來說，20—27歲將保持最佳的皮膚外觀，30歲之后，皮膚緩慢出現(xiàn)彈性缺乏的現(xiàn)象，此乃荷爾蒙分泌減少使皮膚看起來粗糙沒有光澤的緣故，這種現(xiàn)象到了更年期會更加明顯 。
光老化指的是由于紫外線過度照射所引起的皮膚老化，高能量的紫外線可長驅直入進入皮膚較深層，破壞正常細胞的抗氧化能力，同時造成脂質(zhì)氧化，產(chǎn)生過多的自由基，直接或間接影響皮膚的正常功能，使皮膚提早老化 。具體表現(xiàn)為皮膚干燥缺水、色素沉淀、出現(xiàn)皺紋，個別會形成皮膚病 。
其他因素還包括寒冷、酷熱和過度干燥的空氣影響皮膚正常呼吸，使皮膚過多散失水分，皮膚老化；空調(diào)或集中采暖使皮膚脫水，產(chǎn)生脫皮、起皮屑現(xiàn)象 。作息時間及飲食的不正常也會影響皮膚，如睡眠時間不定、身心過度勞累、壓力大、喜食辛辣食物、嗜煙酒等會對皮膚產(chǎn)生不良影響 。
此外，化妝品使用及保養(yǎng)不當也影響皮膚 。很多人在使用化妝品及保養(yǎng)品時，忽略了個人膚質(zhì)的要求，使用了不適宜的保養(yǎng)品，增加了皮膚的負荷，造成皮膚的新陳代謝不佳或引起皮膚疾病，長期以往，將使皮膚提早老化 。未能適時、適當?shù)厍鍧嵠つw，如卸妝不徹底、清潔不徹底，會造成皮膚污垢堆積，阻礙皮膚的新陳代謝，造成皮膚提早老化 。
使用防曬霜別走誤區(qū)
光老化是影響皮膚的主要外在因素 。日光中的紫外線光譜是在100—400nm波長范圍，可分為3個波段，即波長為100—290nm的短波紫外線(UVC)，波長為290—320nm的中波紫外線(UVB)和波長為320—400nm的長波紫外線(UVA) 。
不同波長的紫外線，穿透皮膚的深度是不同的 。UVC為角質(zhì)層反射和吸收，只有小部分穿透到表皮淺層 。UVC通過大氣層時，大多被臭氧層所吸收而不能到達地球表面，基本不會對人體皮膚構成危害 。UVB大部分被表皮吸收，小部分達到真皮淺層，是皮膚損傷的主要波段，具有致癌性，但能被厚云層、衣服及玻璃阻斷 。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深達真皮中部 。UVA在夏天的中午到達地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮達到真皮致真皮損傷，因此，UVA是主要的紫外線致病光譜，在夏天一定要防UVA 。
【美白食療的方法有哪些？怎么全身美白效果好？】 防曬是日常肌膚保養(yǎng)的最好方法 。不過，在日常生活中，女性對防曬霜的使用存在不少誤區(qū)，認為SPF越高，防護效果越好 。

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