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寒露養生 陰虛體質者養生五大要點

一年有四季 ， 二十四節氣 ， 一個季節有六個季節 ， 現在正是秋季的寒露時節 ， 那么這個時間段我們應該如果養生呢？陰虛體質的人需要注意什么呢？寒露期間的天氣有什么特點呢？帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧 。
陰虛體質者養生5要點
寒露是一年中“寒”的開始 ， 而陰虛體質的人本來就有耐冬不耐夏的特點 ， 所以寒露的時候他們一定要注意 ， 一樣要做好養生保健工作 ， 因為這也是調節身體的好時期 ， 那么陰虛體質者寒露時節養生有哪些要點呢？
起居要點：早睡早起、新鮮空氣、減少用眼、午間走出去
早睡早起 ， 尤其在秋天 ， 可以使腎的元精不妄動 ， 中醫認為 ， 腎藏志 ， 腎精不妄動 ， “志”才能得安寧！隨時隨地要有新鮮空氣 ， 同時要保證空氣的濕度 ， 潤澤的、清新的空氣從口鼻吸入身體 ， 送達肺臟 ， 可以直接養護肺陰 。減少用眼 ， 連續看書、電腦、電視別多于兩小時 ， 損傷肝陰 。吃飽了血液都擁到腸胃“工作” ， 大腦缺氧容易犯困 ， 千萬不要在此時被睡眠俘虜 ， 這會直接導致脾陰的損耗 。同時也要盡量避免餐后工作 ， 這樣是在強迫血液回到大腦 ， 會使本來可以很充足地供應腸胃消化的血液減少 ， 損傷脾陰 。因此 ， 秋季中午時間不要午睡 ， 更別用來思考工作 ， 出去走走、閑聊一會兒 ， 怎樣散心怎樣來 。
運動要點：泡腳、晨練、登高、深呼吸
從這個節氣開始 ， 陰虛也最好加入泡腳的隊伍當中 ， 陰虛的燥熱 ， 是體內缺乏津液來收斂火氣的緣故 ， 泡腳可以補腎 ， 令虛火收斂 。堅持每日一早或一晚的鍛煉對于陰虛體質傷風受涼、保護心肺功能、提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力十分重要 。九九重陽登高是這個時令必做的事情 ， 鍛煉是一個方面 ， 秋氣降 ， 登高為逆氣而上 ， 登到高處要做深呼吸以呼出胸中濁氣 ， 有好的宣肺作用 。
情緒要點：愉快至上 ， 別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑
陰虛體質的人特別容易發怒的 ， 所以他們一定要保持愉快的心情 ， 不要總是衡器 。在我們的情志中 ， 怒屬肝 ， 經常有怒氣是最會傷害到肝臟的 ， 而且還有可能會干涉其他臟器的“陰”狀態
秋的悲不是刻意的 ， 莫名的就來了 ， 悲的多的往往是男人 ， 男人的陽氣在秋天與天地的陽氣肅降相應 ， 很容易就感受到飄零和敗落 ， 難免使人出現情緒不穩、產生易于傷感的憂郁心情 ， 從而“悲秋”一番 ， 不過這種情緒會直接損傷肺陰 ， 更會間接消耗其他臟器的陰盈 。所以 ， 盡管剛剛長假歸來 ， 難免情緒低落 ， 無論怎樣也要說服自己 ， 別讓憂郁的情緒打擾到自己的五臟六腑 。
飲食要點
適宜：黑芝麻、山藥、甘薯、黑豆、枸杞、魷魚、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃
寒露時節秋涼之意正濃 ， 陰虛宜借此機會低溫養生 ， 在陰氣漸盛、陽氣漸收的時候使陰氣得以涵養 ， 此為天助 。多食黑芝麻、山藥、荸薺、甘薯、黑豆、枸杞、銀耳、魷魚、牛奶以滋腎陰 ， 腎陰為全身諸陰之本 ， 腎陰充盛 ， 則各凈腑之陰均得到和煦 。可用藕、蘿卜、蜂蜜、冰糖、麥冬、石斛制成湯、羹 ， 頤養胃陰 ， 脾胃為后天之本 。還有這些潤肺的恩物 ， 胡蘿卜、百合、梨、烏梅、葡萄、香蕉、獼猴桃 。如果兼有陽虛質 ， 建議將藕、梨、香蕉、荸薺等煮成糖水吃 ， 以免寒涼傷陽 。
少吃：辣椒、胡椒、芥末、蔥、酒、羊肉、咖啡、奶酪、橘子
我們的五臟中和秋季相對應的就是肺部 ， 肺與大腸相表里 ， 陰虛體質的人在秋季養生中最重要的就是潤肺降火 。所以 ， 瓜子、巧克力、咖啡之類的食物要少吃 ， 飲食要淡 。
陰虛體質為防止感冒、哮喘、慢性咽炎、各種干燥 ， 要少吃辛辣食物 ， 例如辣椒、胡椒、芥末、蔥 。一些容易讓身體燥熱的食物不適合肝陰不足的人食用 ， 例如各種酒、羊肉、奶酪、橘子 。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
《云笈七簽》季秋節約生冷以防痢疾 。勿食新姜 ， 食之成痼疾 。勿食小蒜 ， 傷神損壽 ， 魂魄不安 。勿食蓼子 。勿以豬肝同飴食 ， 冬成嗽病 ， 經年不瘥 。勿食雉肉 ， 損人神氣 。勿多食雞 ， 令人魂魄不安 。《月忌》勿食犬肉 ， 傷人神氣 。勿食霜下瓜 ， 冬發翻胃 。勿食葵菜 ， 令食不消化 。”
茶飲要點
古語講：“寒露 ， 菊始黃華 。”寒露正是菊花開放的最佳時間 ， 將菊花與桔梗、百合等清咽潤肺的食物一起泡成茶 ， 就是最合時宜的養肺利咽茶 。
寒露節氣的由來
每年的10月8日前后(10月8日～9日) ， 太陽移至黃經195度時為二十四節氣的寒露 。“寒露”的意思是此時期的氣溫比“白露”時更低 ， 地面的露水更冷 ， 快要凝結成霜了 。《月令七十二候集解》：“九月節 ， 露氣寒冷 ， 將凝結也 。”如果說“白露”節氣標志著炎熱向涼爽的過度 ， 暑氣尚不曾完全消盡 ， 早晨可見露珠晶瑩閃光 。那么“寒露”節氣則是天氣轉涼的象征 ， 標志著天氣由涼爽向寒冷過渡 ， 露珠寒光四射 ， 如俗語所說的那樣 ， “寒露寒露 ， 遍地冷露” 。
我國古代將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀人大水為蛤;三候菊有黃華 。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷;深秋天寒 ， 雀鳥都不見了 ， 古人看到海邊突然出現很多蛤蜊 ， 并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似 ， 所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放 。
從氣候學上知 ， 寒露以后 ， 北方冷空氣已有一定勢力 ， 我國大部分地區在冷高壓控制之下 ， 雨季結束 。天氣常是晝暖夜涼 ， 晴空萬里 ， 一派深秋景象 。在正常年份 ， 此時10℃的等溫線 ， 已南移到秦嶺淮河一線 ， 長城以北則普遍降到0℃以下 ， 首都北京大部分年份 ， 此時可見初霜 。除全年飛雪的青藏高原外 ， 東北和新疆北部地區一般已經開始飄雪了 。我國大陸上絕大部分地區雷暴已消失 ， 只有云南、四川和貴州局部地區尚可聽到雷聲 。華北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少 ， 西北地區則只有幾毫米到20多毫米 。干旱少雨往往給冬小麥的適時播種帶來困難 ， 成為旱地小麥爭取高產的主要限制因子之一 。
常年寒露期間 ， 華南雨量亦日趨減少 。華南西部多在20毫米上下 ， 東部一般為30至40毫米左右 。綿雨甚頻 ， 朝朝暮暮 ， 溟溟霏霏 ， 影響“三秋”生產 ， 成為我國南方大部分地區的一種災害性天氣 。伴隨著綿雨的氣候特征是：濕度大 ， 云量多 ， 日照少 ， 陰天多 ， 霧日亦自此顯著增加 。秋綿雨嚴重與否 ， 直接影響“三秋”的進度與質量 。為此 ， 一方面 ， 要利用天氣預報 ， 搶晴天收獲和播種;另一方面 ， 也要因地制宜 ， 采取深溝高廂等各種有效的耕作措施 ， 減輕濕害 ， 提高播種質量 。在高原地區 ， 寒露前后是雪害最嚴重的季節之一 ， 積雪阻塞交通 ， 危害畜牧業生產 ， 應該注意預防 。
寒露期間的天氣特點
寒露節氣始于10月上旬末 ， 10月下旬結束 。太陽的直射點在南半球繼續南移 ， 北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜 ， 地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少 ， 冷空氣的勢力范圍所造成的影響 ， 有時可以擴展到華南 。在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝 ， 過水要尋橋” ， 指的就是天氣變涼了 ， 可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了 。可見 ， 寒露期間 ， 人們可以明顯感覺到季節的變化 。更多的地區 ， 更多的人們 ， 開始用"寒"字來表達自己對天氣的感受了 。
寒露期間天氣氣候有以下幾個特點：
氣溫降得快
氣溫降得快是寒露節氣的一個特點 。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過后 ， 溫度下降8℃、10℃已較常見 。不過 ， 風雨天氣大多維持時間不長(華西地區除外) ， 受冷高壓的控制 ， 晝暖夜涼 ， 白天往往秋高氣爽 。
平均氣溫分布差異大
10月份 ， 我國平均氣溫分布的地域差別明顯 。在華南 ， 平均溫度大多數地區在22℃以上 ， 海南更高 ， 在25℃以上 ， 還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間 ， 東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間 ， 而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下 。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了 。
幾種有危害的天氣
1.霧和煙霾
10月的氣溫下降明顯 ， 每當遇到秋雨 ， 空氣中豐沛的水汽很快達到飽和 ， 有時出現雨霧混合或者雨后大霧的情況 。特別是在夜間 ， 更為多見 。進入10月 ， 在濕度比較大的情況下 ， 遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地 ， 可能形成成片的霧區 ， 影響當地的交通運輸和交通安全 。2004年北京10月8日 ， "寒露"節氣的當天早晨 ， 迎接上班市民的便是一場大霧 。北京部分地區的能見度只有200米左右(水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧 。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧) 。
由于受到高壓控制 ， 大氣層結穩定 ， 在連日無風的情況下 ， 聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散 ， 也會形成煙霾天氣 ， 如果空氣中濕度大還可形成霧、霾混合的天氣 。
2.華西秋雨
華西秋雨是我國華西地區(渭水和漢水流域、四川、貴州大部、云南東部、湖南西部、湖北西部)秋季多雨的一種特殊的天氣現象 。降水量秋季多于春季 ， 僅次于夏季 。以9到10月最為集中 。降水時間長 ， 秋雨綿綿 ， 降水強度一般不算大 。9-10月份總雨日一般都在20-30天 。特別是在四川盆地 ， 幾乎大多數年份都有 。由于長時間的陰雨寡照 ， 對秋季作物的成熟和收曬有較大的影響 。在寒露期間 ， 華南東部有時也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣 。
寒露風是秋季冷空氣入侵南方后 ， 引起顯著降溫 ， 造成晚稻癟粒、空殼減產 ， 是一種農業氣象災害 。因這種低溫冷害多出現在寒露期間 ， 故被稱為"寒露風" 。一般來說 ， 寒露風對水稻危害的氣象指標因水稻品種和發育期而異 ， 各地的標準也不完全一樣 ， 通常在長江中下游地區 ， 以連續三天或以上 ， 日平均氣溫低于20℃作為出現寒露風的標準;華南以連續三天或以上 ， 日平均氣溫低于22℃作為標準 。
3.高原山區雪害
進入深秋 ， 在青海與四川交界處以及四川西部 ， 拔海高度較高的高原山區 ， 開始出現雪量大的情況 ， 給當地交通、畜牧業帶來較大的影響(資料來源：中華人民共和國氣候圖集) 。
4.熱帶氣旋
雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期 ， 但在10月 ， 仍有熱帶氣旋活動 ， 只不過次數開始減少 ， 而影響海南的熱帶氣旋的強度有時仍較強 。
【寒露養生 陰虛體質者養生五大要點】結語：霜降時候天氣會很冷的 ， 這時候我們一定要注意保暖 ， 同時 ， 養肺也是最重要的 。陰虛體質的人養生要注意五點 ， 希望大家都能夠清楚 ， 飲食、起居都是非常關鍵的哦 。盡量不要吃辛辣的食物 ， 多吃清淡的 。

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