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秋季吃什么補水效果好？秋季皮膚干吃什么補水？

秋燥是秋季常發的問題，雖然在秋季要滋補身體，但是預防秋燥也是很有必要的 。秋燥會引發一些不適癥狀，對平時的生活和健康也有一定的影響，因此，平時最好是吃一些可以預防秋燥耳朵食物 。秋天還容易出現皮膚干燥的問題，那么，秋季吃什么補水效果好？秋季皮膚干吃什么補水？

1、秋燥宜滋補
中醫認為，養生必須要注意天人相應，適應季節氣候的變化，避免外邪侵犯才不易生病、衰老 。秋天的主氣是“燥”，燥邪侵犯人體就會出現一系列干燥的癥狀，如皮膚皸裂、毛發不榮，口干、鼻干、咽干，舌干少津、少汗，干咳無痰或少痰，甚或咽喉腫痛、痰中帶血、大便秘結等等 。女性想要養顏美容，首先應增強臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰 。
另外也應該適當多補充一些水分，多喝一些湯水 。清潤的湯水可以滋潤女人的肌膚和內臟，減輕燥邪對肌體的傷害 。因此，秋季的飲食應以清淡為主，靚湯、糖水仍然是上上選 。
2、秋季滋補食物
秋季滋補，要選用“補而不峻、防燥不膩”的平補食物，這些食物既要含有大量的水分，更要富含多種維生素和礦物質 。
1.百合
中醫用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥 。
2.銀耳
銀耳具有滋陰、潤肺、養胃等作用 。銀耳乃益中補氣，滋養潤燥的食品，對口干唇焦的秋燥癥候有補益作用 。
3.枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色紅潤，須發黑亮，延緩衰老 。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。
4.大棗
中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥 。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用 。中醫認為，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應 。
5.紅薯
紅薯對防治便秘十分有效，也是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能 。
3、秋季補水的五種食物
1、萵苣——收斂毛孔、抗衰老、防皺
萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚 。
2、黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白 。
3、西蘭花——增強皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性 。
4、芹菜——抗老、防皺、活化肌膚
芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化 。
5、西紅柿――展平皮膚新皺紋
含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑 。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
【秋季吃什么補水效果好？秋季皮膚干吃什么補水？】

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