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國慶養(yǎng)生 7日養(yǎng)生法健康快樂過十一

大家盼望已久的國慶長假馬上就要來臨了 ， 大家在這個假期里可以放松休息一下了 。但是 ， 大家在假期中也不要玩的太瘋 ， 也要顧及自己的身體 。今天小編就為大家推薦一些國慶養(yǎng)生的方法 ， 讓大家能夠健康快樂的度過十一長假！
國慶假日養(yǎng)生
第一天：起居養(yǎng)生
起居養(yǎng)生 ， 指適應(yīng)人體生物鐘 ， 改變之前不規(guī)律的作息時間 。爭取22點睡覺 ， 6點起床 。
剛剛走出工作的上班族 ， 還沒有完全適應(yīng)假期 ， 可以選擇第一天在家好好休息 ， 放松一下 。看看電視 ， 聽聽音樂 ， 給自己做一頓豐盛的早餐 。
第二天：飲食養(yǎng)生
假期的第二天 ， 可以選擇上街購物 ， 買些換季的衣服 ， 吃一些美食 。
現(xiàn)在應(yīng)該多補充養(yǎng)陰食品 。水果 ， 可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季 ， 正是海鮮肥美的時候 ， 而海鮮也是難得的養(yǎng)陰佳品;潤肺的杏仁 ， 銀耳、木耳、百合也是秋季進補的好選擇 。
第三天：娛樂養(yǎng)生
適當?shù)膴蕵房梢遭轲B(yǎng)性 。
平時忙于工作 ， 沒有時間聚會的上班族 ， 可以在這天找?guī)讉€難得一見的朋友 ， 聚一下 ， 逛逛街 ， 唱唱歌 ， 談?wù)勚脑?。
第四天：按摩養(yǎng)生
常年運動不足的上班族 ， 經(jīng)常抱怨肌膚沒有光澤 ， 腰酸背痛 ， 何不趁此機會 ， 走出家門 ， 來到美容院 ， 給自己來一個放松舒緩的面部SpA;也可以在按摩院 ， 解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛 。就這樣 ， 在輕松寧靜的環(huán)境下 ， 給自己來個全身心按摩 ， 也可以幫助自己舒緩緊張情緒 。
第五天：運動養(yǎng)生
過量的運動會破壞生物鐘 ， 而適量的運動則可以調(diào)整不規(guī)律的生活 。
運動要結(jié)合自身實際情況 ， 適當選擇 ， 推薦修身養(yǎng)性的太極拳、調(diào)節(jié)身心的瑜伽 ， 以及具有悠久歷史的華佗五禽戲 。這些適合上班族的肢體運動 ， 都可以在家進行 ， 簡單易行又不耗費過多體力 。
第六天：環(huán)境養(yǎng)生
不喜歡長途旅行的舟車勞頓 ， 可以在假期快結(jié)束時 ， 選擇市區(qū)的公園 ， 或者開車到郊區(qū)風景區(qū) ， 這樣既可以免去長時間旅行之苦 ， 又可以感受大自然的魅力 。
第七天：精神養(yǎng)生
總有一點時間 ， 你要留給自己 。在這假期的最后一天 ， 你可以選擇看書、靜坐 ， 也可以選擇與老人孩子一同團圓 。在家庭的溫暖中徹底放松 ， 在精神的世界中感受養(yǎng)生的樂趣 。最后一天的放松 ， 會幫助你更好地投入到明天的生活 。
【國慶養(yǎng)生 7日養(yǎng)生法健康快樂過十一】相信 ， 經(jīng)過了七天假期的你 ， 會感受到全身心的輕松和愉悅 ， 渾身又充滿了力量 ， 健康舒適地投入到生活中去 。
國慶養(yǎng)生吃什么
尖椒炒雞腿
尖椒炒雞腿是正宗的湖南菜 。眾所周知 ， 湖南菜是中國主要菜系之一 ， 以酸辣、焦麻、鮮香、脆嫩、油重的獨特風味而久負盛名 。但對于口味較清淡的南方人而言 ， 恐怕一時間難以適應(yīng)辣味重而油多的湖南菜 。孔帥稱 ， 這道菜融合了湘、粵的風味 ， 味道既不會太辣 ， 又保留了湖南菜鮮香、脆嫩、色濃的特點 ， 很適合南方人吃 。
烹制材料(兩人份)
材料：雞腿(2個)、青尖椒(2條)、紅尖椒(2條)、姜(3片)、蒜(3瓣)、香蔥(3根)
腌料：鹽(1/2湯匙)、海天海鮮醬油(2湯匙)、味精(1/2湯匙)、
調(diào)料：海天海鮮醬油(1湯匙)、味精(1/2湯匙)、鹽(1/2湯匙)、料酒(1/2湯匙)、孜然粉(適量)
1、將雞腿洗凈后 ， 切成小塊盛入一干凈的碗中 ， 加入腌料腌制半小時 。gt;gt;gt;國慶節(jié)后綜合癥怎么辦 6大飲食預(yù)防節(jié)后綜合癥
2、洗凈青、紅尖椒以及香蔥 ， 將青尖椒從中間剖開 ， 去籽切段;紅尖椒切成辣椒圈;香蔥切段、姜切絲備用 。
3、烘干炒鍋 ， 直接把青尖椒放進鍋內(nèi) ， 將其熗香 。
4、將3湯匙油燒至七成熱 ， 下姜蒜將其爆香后 ， 倒入雞塊翻炒至變色(六成熟) 。gt;gt;gt;國慶節(jié)后綜合癥怎么辦 網(wǎng)友教你應(yīng)付節(jié)后綜合癥

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