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秋季養生 這些養生秘訣必須收藏( 二 )


三是飲食營養要加強 。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡 。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用 。
2、不要急著貼秋膘
說到立秋的風俗，不得不提“貼秋膘” 。春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機 。不過立秋前后的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來“貼秋膘”很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥 。
潤燥之余，還應注意清暑祛濕 。這是因為立秋處于夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內還可能積聚有夏季的暑濕 。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃 。
3、保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。
夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋后最好不要超過22時30分 。因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了 。如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病 。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時 。
【秋季養生 這些養生秘訣必須收藏】結語：以上就是為您介紹的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何做好秋季養生了吧，面對季節的轉換，我們總是要做好一些預防措施，要順應天時地利，做好養生的工作，這樣才能確保度過一個“多事之秋” 。

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