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每天這個點養生效果堪比黃金

如今生活正朝著智能化的趨勢發展 ， 許多人的生活方式也開始逐漸發生了許多的變化 ， 比如身體不舒服就會有專門的按摩設備 。雖然這是生活的一個縮影 ， 但足以讓人在享受中體驗養生帶給人的好處 。
有的人非常喜歡通過養生的方式來度過生活的每一天 ， 而養生當然也是比較科學的一門學問 ， 而適得其法便是非常重要的一件事情 。許多人雖然做了很多“功課”卻還是依然沒有或者效果甚微 ， 就是因為方法出現了偏差 ， 導致最后成效很是一般！
要想獲得超乎意料的結果 ， 事實上時間的選擇很是關鍵！根據人體的“作息規律” ， 一日三餐是我們每天都會做的事情 ， 做到科學飲食、合理搭配 ， 就能為健康加分 。要想把三餐的養生效果放大 ， 就要抓住飯后半個小時的養生“黃金期” 。
“早晨黃金期”
“一天之計在于晨” ， 這句話相信很多人都不會陌生 。而且有的人盲目的崇洋媚外 ， 喜歡牛奶加面包的營養早餐方式 ， 認為這樣的飲食方式對身體的益處是傳統早餐不可比擬的 。
事實上 ， 無論是面包、牛奶等為主的西式早餐 ， 還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐 ， 都可以說各有千秋 ， 可問題也是格外的明顯 ， 因為都存在營養單一的問題 。
而你知道嗎？如果早餐后吃一點水果 ， 那么可以說是對早餐很好的補充 。而水果的最佳選擇當屬獼猴桃和草莓 ， 因為這兩種水果維生素的含量非常豐富 ， 早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦 ， 保證一上午的工作效率 。
【每天這個點養生效果堪比黃金】除了吃點水果 ， 也還可以按摩膝蓋 。按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側 。從中醫理論上講 ， 早晨7點至9點 ， 身體是主胃經的 ， 胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經” ， 經過膝關節 。
在飯后20分鐘左右 ， 經常用手反復摩擦膝關節 ， 一方面可以使胃經通暢;而且 ， 若可以敲打小腿外側5分鐘 ， 也有不錯的效果 ， 因為這里有人體最重要的一個穴位--足三里 ， 飯后拍打有助延年益壽 。
更需要提醒的是 ， 很多人習慣早上鍛煉 ， 但飯后馬上運動 ， 極為容易引起消化不良 ， 如果運動強度較大 ， 還會引起腹痛或胃腸道疾病 ， 對心腦血管疾病患者也有危險 。因此 ， 吃完早飯至少過半小時再去鍛煉 。
“中午黃金期”
很多人都在抱怨午間留給自己的時間真的太少了 ， 所以這個時間段可以說是異常的寶貴！而對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說 ， 午飯后來杯酸奶很有必要 。
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸 ， 它們幫助形成細嫩的凝乳 ， 從而抑制有害微生物的繁殖 。同時 ， 使腸道的堿性降低 ， 酸性增加 ， 促進胃腸蠕動和消化液的分泌 。并且 ， 研究發現 ， 酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助 。
午飯后半小時更是調整身體和精神狀態的關鍵時刻 ， 上班族可以利用這個時間打個盹 。通過調查發現 ， 中午打盹可緩解壓力、提高記憶力 ， 即使只有十幾分鐘 ， 效果也立竿見影 。如果時間很緊的話 ， 也可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒腦 。
“晚間黃金期”
忙碌了一天過后 ， 很多人晚餐后的時間是最充裕的 ， 所以大多數人也喜歡在晚餐后安排很多事情 。但是晚餐后下面的一些事情是最好不要急于去做的 。
首先 ， 不要急于喝茶 。很多人有飯后飲茶的習慣 ， 但是茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合 ， 致使食物中的營養物質丟失 ， 最好過半個小時后再喝 。
第二 ， 不要急于洗澡和泡腳 。因為這樣做會讓身體體表血流量增加 ， 胃腸道的血流量則會相應減少 ， 從而使腸胃的消化功能減弱 ， 建議最好先休息一會兒 。
第三 ， 不要急于鍛煉 。不少人晚餐后習慣馬上去小區或廣場參加一些活動 ， 比如跳廣場舞、打拳 。為了避免出現身體不適 ， 最好吃完飯后過半小時再去 。

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