頂級醫(yī)生的25個(gè)保持健康的秘密 _眉毛

健康對每個(gè)是很重要的，普通人肯定沒有醫(yī)生對健康知識(shí)了解的多，你知道醫(yī)生是如何保持健康的嗎？醫(yī)生一般不會(huì)說哪些健康小秘密呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下吧！
醫(yī)生如何對抗疼痛
醫(yī)生如何對抗疼痛(一)：按壓止頭痛
“這個(gè)方法對我非常有效：把拇指放在眉毛下方，眼窩中間上方。慢慢的按壓，按下后，保持幾秒。通過按壓眶上神經(jīng)治療壓力太大導(dǎo)致的頭痛。”
——桑基·古普塔，醫(yī)學(xué)博士， CNN首席醫(yī)學(xué)采訪人員，亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院神經(jīng)外科主任
醫(yī)生如何對抗疼痛(二)：伸展疼痛的部位
“很長時(shí)間以來，我都堅(jiān)持用瑜伽(Cat and Cow)里的動(dòng)作治療間歇性疼痛。四肢著地，雙臂伸直，手垂直肩膀置于地上，要注意健康養(yǎng)生。
將下巴埋進(jìn)胸部，呼氣(也就是cat) ，這時(shí)緩慢的用背部做環(huán)形移動(dòng) ，然后將肚子貼到地上，同時(shí)抬起胸部，讓背部保持弧形(也就是COW) ，呼氣。來回做幾分鐘，疼痛就會(huì)減輕。”
——安德魯·威爾，醫(yī)學(xué)博士，亞利桑那州綜合醫(yī)學(xué)中心創(chuàng)始人和主任
醫(yī)生如何對抗疼痛(三)：安全處理傷口
“很多人不知道，處理傷口時(shí)應(yīng)該盡可能的把傷口攤開，這樣才能清理干凈傷口中的細(xì)菌。
受傷后，我會(huì)用水沖洗，而不是趕緊用繃帶綁上，因?yàn)榻壣系脑挄?huì)把細(xì)菌也綁在傷口中。”
——邁克爾·羅伊森，醫(yī)學(xué)博士，克利夫蘭診所健康總監(jiān) ，《你：保持年輕》的合著人
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感(一)：嚴(yán)陣以待
“當(dāng)嗓子痛時(shí) ，我會(huì)用溫鹽水漱口，多吃水果和蔬菜，因?yàn)樯眢w需要更多的維他命和營養(yǎng)元素以對抗感冒。
我會(huì)保持鍛煉，但不會(huì)過度鍛煉，然后保持充足的休息時(shí)間。感覺鼻塞時(shí) ，我會(huì)用含鹽噴霧噴洗一下鼻腔，早上一次，睡覺前一次。感覺這樣能把感冒病毒洗掉。”
——崔維斯·斯托克，醫(yī)學(xué)博士，納什維爾范德比爾特醫(yī)學(xué)中心急診室的專科醫(yī)師和《與醫(yī)生有約》節(jié)目的聯(lián)合主持人
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感(二)：決不用抗菌香皂
“洗手是遠(yuǎn)離感冒病毒的關(guān)鍵，但是我盡量不用含三氯生的抗菌香皂。
因?yàn)槿壬@種化學(xué)物質(zhì)能夠?qū)е驴咕啬退幮?。我經(jīng)常用含酒精的洗手液，洗手時(shí)傳統(tǒng)的香皂加上水的沖洗能夠殺死99 。0%的細(xì)菌。”
——吉娜·M·所羅門，醫(yī)學(xué)博士，副臨床醫(yī)學(xué)教授，加州大學(xué) ，舊金山
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感(三)：多吃綠色蔬菜
“能夠增強(qiáng)免疫力最好的食物是綠葉蔬菜——它們富含抗氧化劑，能夠控制體內(nèi)的自由基。冰箱里的萵苣、甘藍(lán)和花椰菜是我在流感季節(jié)的秘密武器，多吃蔬菜水果能養(yǎng)生。”
——喬爾·福爾曼，醫(yī)學(xué)博士，《超級免疫力》的作者
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感(四)：傾聽自己的身體
“我相信，消極的思想以及焦慮能夠耗盡身體能量，讓類似感冒這樣的東西有可趁之機(jī) 。
這就是為什么每天早上我都要冥想20分鐘。我把這個(gè)時(shí)間看作是清理生活、心靈和身體垃圾的時(shí)間。
我會(huì)每天問自己很多次這樣一個(gè)簡單的問題：我需要什么？這是食物嗎？放松嗎？運(yùn)動(dòng)嗎？聽我的身體告訴我，他想要的是什么，這樣我就能做出正確的選擇，日復(fù)一日，年復(fù)一年。”
——蘇珊·B·羅得，醫(yī)學(xué)博士，馬薩諸塞州大巴靈頓綜合內(nèi)科醫(yī)生和馬薩諸塞州斯托克布里奇Kripalu瑜伽健康中心教師
醫(yī)生如何遠(yuǎn)離感冒和流感(五)：用草藥預(yù)防
”為了防止感冒，我喜歡北美人參，你可以再健康商品商店找到這種生物補(bǔ)品。
在流感季節(jié)你必須每天服用兩劑，但是回報(bào)是非常豐厚的：你患感冒的發(fā)病率能夠減少30% ，這樣一個(gè)數(shù)值是相當(dāng)好的了。我還推薦鋅，健康養(yǎng)生很重要。
有感冒癥狀初服用30毫克/天，它會(huì)將你的感冒持續(xù)時(shí)間減半。”

頂級醫(yī)生的25個(gè)保持健康的秘密

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