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如何提高記憶力 想提高就長做這些( 二 )


俗語說“天天擊掌蹬腳 ， 終生不顯衰老” ， 這確實是有醫學根據的 。腳被認為是人的“第二心臟” ， 分布大量神經末梢 ， 因此 ， 常蹬蹬腳 ， 不僅有助于下肢血液循環 ， 還能調節神經活動、延緩衰老 ， 并有提高記憶力的效果 。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環 ， 先做鉤腳動作 ， 這時小腿肚會有緊繃感 ， 然后做伸直腳的動作 ， 這時腳背會有酸痛感 ， 交替做兩三分鐘即可 。
多吃藍莓
美國和加拿大研究人員近日發表的報告說 ， 多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力 。
研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究 。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁 ， 另一組飲用安慰劑飲料 。研究結束后 ， 飲用藍莓果汁的老年人在學習和記憶力測試中的表現得到明顯改善 ， 但對照組卻沒有變化 。上述研究則表明 ， 多吃藍莓可以減緩神經退化 ， 從而提高記憶力 。市場上有售藍莓飲料 ， 記憶力不好的老年人可以適當選用 。
吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中 ， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數 。并且 ， 吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色 。
經常聊天
或許有人認為 ， 花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間 。然而美國科學家的一項最新研究顯示 ， 經常與他人聊天能鍛煉大腦 ， 有助于增強記憶力 。
研究認為 ， 堅持每天與他人聊天10分鐘以上 ， 能起到鍛煉大腦的功效 ， 對提高人的智商 ， 增強記憶力非常有利 。
結語：擁有一個超高的記憶力是一個讓人很羨慕的事情 ， 尤其是那些老年人因為年齡的自己 ， 很多事情做完就忘記了 ， 小編推薦的上述內容老人可以在家自己進行練習 。碎玉如何提高記憶力 ， 小編上述的這些你都知道了吧 ， 這些在生活都是很容易做到的 ， 動動你的全身就可以了 。

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