如何提高記憶力 想提高就長做這些
一些人在看過一遍某一個物件之后還會記起來 ， 還有一些一連串的數(shù)字也會快速的記憶 ， 這到底是為啥呢？就是因為他們擁有著超高的記憶力使得他們對看過的東西過目不忘 ， 很多人都希望自己有一個好的記憶力但是隨著年齡的增長但鬧會衰老的 ， 到底該如何提高記憶力呢？
牙齒是我們的一個很重要的部位 ， 吃東西是需要它的咀嚼才可以的 ， 根據(jù)英國最新的研究表明 ， 牙齒竟然可以影響記憶力 ， 這真的是臺不可思議的 ， 掉牙對記憶力是有很大的影響的 。
掉牙影響記憶力
新研究由瑞典于默奧大學、斯德哥爾摩大學和挪威臨床牙科研究所共同完成 ， 涉及273名55~80歲的參試者 。口腔檢查發(fā)現(xiàn) ， 這些老人平均剩余牙齒數(shù)為22顆 ， 比正常人群少10顆 。脫落的牙齒中 ， 70%為臼齒 。參試老人之后接受一系列記憶測試 。結果發(fā)現(xiàn) ， 參試者剩余牙齒數(shù)量與其記憶力測試結果之間存在重要的正比例關聯(lián) 。
記憶力測試內(nèi)容主要是情景記憶(有關個人生活經(jīng)驗上的記憶)和語義記憶(有關詞語、符號的記憶) 。測試結果顯示 ， 20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數(shù)量關系密切 。在考慮多種因素之后 ， 科學家發(fā)現(xiàn) ， 牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4% 。
根據(jù)科學家分析表明 ， 掉牙影響記憶力的最重要的一個原因就是咀嚼 ， 咀嚼會促進大腦血流量的增加 ， 直接影響到記憶等大腦功能 。
就記憶而言 ， 頜部和牙齒咀嚼產(chǎn)生的感覺刺激會直接影響到負責記憶形成和重新獲取的大腦海馬區(qū) 。而一旦缺少牙齒 ， 大腦海馬區(qū)獲取的信號就會減少 。
現(xiàn)在生活的壓力與工作壓力 ， 讓不少人都患上了健忘癥 ， 常常一分鐘前記號的事情 ， 一分鐘后就忘記了要去做 。于是 ， 提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題 。那么想要提高記憶力 ， 除了上面研究所說的那樣 ， 保護好牙齒不掉牙外 ， 還有養(yǎng)成好習慣、吃對食物 。
如何提高大腦的記憶力？
打破常規(guī)
日常生活中 ， 有時不妨一反常態(tài) ， 比如開車時自動、手動擋調(diào)換一下 ， 上班時走走新路 ， 用反手寫字等 ， “左右開弓”會讓大腦有更多思考 。
說一種新語言
一般老年人可以通過學習外語的機會來提高自己的記憶力 ， 記憶新的單詞可以讓自己的大腦活躍 ， 不讓大腦退化 。
多用心算
做簡單計算時 ， 盡量以心算取代計算器 ， 處理和記憶數(shù)字是保持腦力的好方法 。
讀一本好書
讀書的過程就是激發(fā)腦力的過程 ， 因為大腦會情不自禁地產(chǎn)生各種畫面和場景 。
吃一頓好早餐
高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物早餐是一天的良好開端 。雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果等都是益腦食物 。
浪漫性愛
尤其對女性來說 ， 有規(guī)律的性生活有助于提高雌激素水平 ， 從而提升大腦活動質(zhì)量 。
增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食 ， 多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物 。
轉動眼球
英國研究人員發(fā)現(xiàn) ， 左右轉動眼球 ， 可有效提高記憶力 。如果想快速回憶起某件事情 ， 只要將眼球左右來回轉動30秒 ， 就會產(chǎn)生良好效果 。
研究人員認為 ， 眼球水平轉動 ， 可讓大腦的左右半球互相溝通 ， 對重新勾起人們的記憶至關重要 。研究人員還發(fā)現(xiàn) ， 眼球左轉可以激發(fā)右腦 ， 眼球右轉可以激發(fā)左腦 。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯(lián) ， 這是提高記憶力的關鍵所在 。
呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發(fā)現(xiàn) ， 到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力 。
研究結果顯示 ， 在郊外散步的人短期記憶力提高了20% 。研究者認為 ， 城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用 ， 會影響人的記憶力和注意力 。大自然則能讓人平靜和放松 ， 并有助于注意力的集中 。
【如何提高記憶力 想提高就長做這些】天天擊掌蹬腳
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