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健康小常識 教你延年益壽的18個秘密( 二 )


晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開水 ， 有利于肝、腎代謝和降低血壓 ， 防止心肌梗塞 ， 有的人稱之為“復活水” 。
有關專家認為 ， 人經過幾個小時睡眠后 ， 消化道已排空 ， 晨起飲一杯涼開水 ， 能很快被吸收進入血液循環 ， 稀釋血液 ， 等于對體內各器官進行了一次“內洗滌” 。注意飲用水健康 ， 水是生命之源 。不要渴了才喝水 。
維生素
復合維生素早飯后吃 。研究表明 ， 補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益 。那么 ， 為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需 ， 讓你有精力投入工作學習 ， 二來不至于給腎臟造成過大負擔 。
便捷補鈣
把咖啡加在牛奶里 ， 而不是把牛奶加在咖啡里 。早起的第一件事 ， 就是在杯子里倒滿脫脂奶 。然后喝掉1/5 ， 再用咖啡把它填滿 。這樣 ， 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣 。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水 。快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標 ， 雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法 ， 但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度 ， 讓你離高血壓遠一點 ， 也是夏季養生的必須哦 。
多吃洋蔥
不放棄每一個吃洋蔥的機會 。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來 ， 唯恐避之不及 。這就大錯特錯了 。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮 ， 因此 ， 吃洋蔥應該成為我們的責任 。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時 ， 里面的洋蔥就是你的“救命草” 。
涼水紅茶
美國農業部研究發現 ， 與青菜或胡蘿卜相比 ， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質 ， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾 。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下 ， 慢慢溶出 ， 你所要做的只是多等待一會兒 。
下午加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由 ， 但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了 。在午餐和晚餐之間補充營養 ， 可以幫你度過一天中最疲勞的時期 。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇 。
結語：看了小編上文的介紹 ， 您應該已經知道延年益壽的18個秘密都有哪些了吧 ， 您也應該已經知道健康飲食是如何助您長壽的吧 ， 那小編希望您可以把今天學到的有關知識分享給身邊的小伙伴哦 。

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