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春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒( 二 )


第三招：春吃酸甜口
唐代孫思邈《千金方》記載 ， 春季飲食宜“省酸增甘” ， 因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺 ， 從而損傷脾胃 ， 應多吃些性溫味甘的食物以助消化 ， 如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等 。從另一個角度說 ， 在五臟和五味的關系中 ， 酸味有收斂作用 ， 不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 ， 吃得太酸就會損傷陽氣 。但所謂少酸多甜也只是個相對概念 ， 不能走極端 ， 更好的方法是 ， 多吃點酸甜口味的東西 ， 水果、飲料均可 ， 更有助于平衡體質 。
第四招：多吃芽類蔬菜
春天是生發的季節 ， 按照“天人合一”的原則 ， 同樣具有生發之氣的芽類蔬菜 ， 很適合春季食用 。比如 ， 豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等 ， 可清炒、煮湯、作餡 ， 以清淡、溫熱為宜 。韭菜、生姜、雞湯有助養陽 ， 可以多吃點;草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃;重點推薦枸杞菊花泡水 ， 能養肝明目 。此外 ， 蜂蜜是春天一大補品 ， 除了喝蜂蜜水外 ， 還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜 ， 口味更好 。
第五招：太陽下梳頭
古人養生 ， 講究“夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形” ， 也就是說 ， 古代的人們在春季晚睡早起;到寬闊的地方散步運動;散開束發、寬松衣帶 ， 不讓身體受到束縛 。這一原則現在也很適用 。
春季要養陽 ， 所以應多曬太陽 ， 特別是早起的時候 ， 邊曬太陽邊梳頭 ， 或者按摩頭頂的百會穴 ， 能幫助人增加陽氣 ， 滋潤五臟 。春天還要養肝 ， 而“肝開竅于目” ， 所以 ， 養好眼也能護肝 。建議人們全身放松 ， 面對太陽 ， 閉上眼睛 ， 讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線 ， 同時轉動眼珠 ， 先順時針再逆時針 ， 每天堅持十幾分鐘 。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼 ， 并按揉眼睛周圍 ， 以促進血液循環 。
春天風大干燥 ， 需特別注意補水 ， 防燥排毒;因氣候變化大 ， 需按天氣隨時增減衣物 ， 有慢病的老人尤其要做好保暖工作 ， 后背、腰腿都是重點 。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下 ， 或日夜溫差大于8℃ ， 就最好不要脫棉衣 。
心理倒時差
春天養肝最重要的是保證心情順暢 ， 但春節剛過 ， 多數人在突然轉變生活方式的過程中 ， 都會產生不適反應 ， 進而影響到心情 。因此 ， 建議人們盡快倒倒“時差” 。
上班族花一點時間回顧節前的工作 ， 擬定新年計劃 ， 就會以比較主動、有準備的心態來應對工作 ， 不會顯得手忙腳亂 。節后應迅速恢復日常作息習慣 ， 清淡飲食 ， 白天盡量把注意力專注到工作上 ， 提高工作效率 ， 更有利于迅速倒回“時差” 。
【春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒】總結：綜上所述 ， 春季養生 ， 第一大要務是要會“捂” ， 其次是飲食、運動等相結合 ， 這樣你的身體才能更好 。春季養好身體 ， 那么一整年你都不會生病哦！

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