1. 首頁 > 健康養生 >

春季養生小常識 春天不“捂”易致宮寒

春季養生 ， 很多人都不在乎“春捂” ， 以為不需要這么做 ， 身體也能棒棒的 ， 其實你錯了 ， 春季如果女人不去捂身體 ， 那么很容易導致宮寒哦 ， 為什么會這樣呢 ， 下一頁有介紹 ， 并且告訴你春季正確養生的方法 。
春季養生小常識
時下天氣漸漸回暖 ， 愛美的女性紛紛開始脫掉臃腫的棉衣 ， 換上清涼“裝備” ， 有人甚至迫不及待地穿上了超短裙、低腰褲等 。可美麗清涼的背后 ， 其健康隱患不容小覷 。
“春捂秋凍”的老話我們并不陌生 ， 可很多女性朋友沒有意識到 ， 這一傳統養生法則對她們的保健至關重要 。早春季節忽冷忽熱 ， 加上多風多雨 ， 過早脫去冬裝 ， 給寒氣入侵創造機會 ， 而子宮可以說是女性體內最怕冷的器官 ， 很容易成為寒邪的首選目標 ， 引發月經異常、下腹疼痛、痛經等不適 。此外 ， 中醫傳統理論認為 ， 女性本身體質屬陰 ， 受寒后極易出現腎陽不足 ， 使得陰寒內盛、腎陽虛寒 ， 使胞宮失于溫煦 ， 出現“宮寒” 。如果生活中再不注意局部保暖 ， 子宮更是雪上加霜 ， 嚴重者可導致排卵異常、受孕困難 ， 甚至不孕不育等 。
因此 ， 無論什么季節 ， 女性都要有意識地滋陰保暖 。首先 ， 讓身體“動”起來 。很多女性不愛運動 ， 事實上“動則生陽” ， 對體質偏寒的人來說 ， 運動是升發陽氣最簡單有效的方法 。快步走就是不錯的選擇 ， 走路的同時能刺激足底的經絡和穴位 ， 有助于疏通經脈、活絡氣血 。其次 ， 通過補氣來暖身 。女性可適當吃一些溫熱暖身、有益氣補血作用的食物 ， 如核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等 ， 幫助蓄積體內熱能 ， 防止宮寒 。最后 ， 適當補腎陽 。腎陽充足 ， 子宮就有了“護宮使者” ， 平時可以補充一些黑色食品 ， 如黑木耳、黑豆、黑芝麻等 ， 滋陰補腎 。當然 ， 無節制地盲目減肥、衣著單薄、愛吃寒涼生冷食物等不良習慣更是“陽氣殺手” ， 要盡早杜絕 。
春季養生五件事 可強身健體
“一年之計在于春” ， 春季對于養生有著非同一般的意義 ， 在新的一年開一個好頭 ， 讓一切都順著好的趨勢去發展 ， 可謂事半功倍 。下面為你推薦春季應該常做的五件事 ， 讓你的健康打好基礎 。
第一招：排毒喝花茶
冬季天冷 ， 人就偏愛吃熱食 。特別是春節假期 ， 大魚大肉、辛辣口味 ， 再來一兩盅酒 ， 能讓整個人都暖暖的 。但正因為冬天熱性食物吃得過多 ， 到了春天 ， 就必須給自己的腸胃減減負 ， 清腸排毒了 。
早上喝杯淡鹽水 ， 能利小便、助排毒 。血壓偏高的人 ， 可以換成溫開水;血糖不高的人 ， 就來杯蜂蜜水 ， 同樣有效 。春天講究喝春茶 ， 不管是綠茶還是花茶 ， 都能起到排毒、提神養氣的作用 。特別是茉莉花茶 ， 氣味芳香 ， 提神效果更好 。
要想給身體排毒 ， 必須保證大便通暢 。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯 ， 幫助排便;也可以進行自我按摩 ， 每天繞肚臍順時針揉按至少36次 ， 按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感 ， 均有通便作用 。
第二招：晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練 ， 他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期 ， 可以徹底放松禁錮一冬的身體 。年紀稍大的人 ， 最適合散步 ， 還可以在空氣較好的公園做個深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。有句話說 ， “筋長一寸 ， 壽延十年” 。這說法雖然有些夸張 ， 但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要養肝養膽 ， 所以鍛煉時 ， 不妨拍打一下兩肋外側 。這里是中醫所指的肝膽區 ， 以掌心適度拍打 ， 可通暢氣血經絡 ， 達到養肝養膽之效 。
一年之計在于春 ， 除了戶外鍛煉 ， 更應該多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行計劃 ， 按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游 ， 并在接下來的一年中身體力行 。

推薦閱讀