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冬季養生 冬至來臨前的養生常識( 二 )


精神調養
，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥 。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化 。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養 。
要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往 。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也 。”
飲食調養
冬季飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜 。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品 。益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、核桃等 。
另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能 。
運動調養
民諺有云：“冬天動一動，少鬧一場病 。冬天懶一懶，多喝藥一碗” 。通過運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛 。
運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態 。冬至時節，要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉，同時以溫和的有氧運動為主 。
防病保健
要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病 。
防感冒
“冬至”節氣后天氣逐漸變冷，此時也開始進入感冒的高發季節 。“正氣內存，邪不可干 。”中醫認為人體的抵抗力為“正氣”，一切致病菌為“邪氣” 。
當人正氣充足時抵抗力就強，任何邪氣就不會使人患病，這就體現了養生防病的重要性，預防感冒也不例外 。
防心腦血管病
醫療機構的調查結果顯示，初冬季節，心血管疾病的發病人群占全年發病人群的比例為69.5%以上 。
其中以60歲以上老年人為主 。冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢，心血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內的毒性物質不易排出，從而誘發心血管疾病的發作和復發，因此要注意防護 。
防胃病
冬至胃病復發等的病人增加 。究其原因為冬季氣候寒冷，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌會大量增加，易使胃腸發生痙攣性收縮;更由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，胃腸的負擔也會因此加重，也易引起胃腸病的復發 。
【冬季養生 冬至來臨前的養生常識】結語：每個人都想希望自己一年四季健康平安 。那么，冬至的健康生活你學會了嗎？其實，冬至的健康很簡單，就是預防好幾大疾病的突襲 。另外，在鍛煉身體的時候要注意防寒保暖哦，不能傷風還感冒引發大問題哦 。

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