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懷雙胞胎怎么睡覺好？懷雙胞胎的睡覺姿勢

懷雙胞胎的孕媽媽會比懷一個寶寶要辛苦 ， 所以平時要注意多休息 ， 不要讓自己太過于勞累 。孕婦在睡覺的時候總是會感覺到不適 ， 孕期的睡覺姿勢很重要 ， 它可能會關系到寶寶的健康問題 。那么 ， 懷雙胞胎怎么睡覺好？懷雙胞胎的睡覺姿勢有哪些？ 。

1、選擇自己舒服的姿勢
懷雙胞胎的孕婦 ， 本身腰腹部的壓力大 ， 左側臥、右側臥都難受 ， 所以產科醫生建議 ， 孕媽媽怎么舒服就怎么躺 ， 不需要過分糾結哪種睡姿 ， 并不是固定的 ， 可以反復變換睡姿 ， 只有媽媽舒服了 ， 在肚子里的寶寶才會舒服 ， 而且寶寶在子宮里是活動的 ， 不要怕會壓到他們 ， 有羊水保護著呢 。
【懷雙胞胎怎么睡覺好？懷雙胞胎的睡覺姿勢】 2、左側臥好處
到了妊娠晚期 ， 采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢 。左側臥位可以維持正常子宮動脈的血流量 ， 保證胎盤的血液供給 ， 給胎兒提供生長發育所需的營養物質 。也可以增加回到心臟的血流量 ， 可使腎臟血流量增多 ， 改善腦組織的血液供給 ， 有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生 。當然 ， 并不要求 ， 整晚都保持一個睡姿 ， 孕媽咪可以仰臥、側臥交替進行睡眠 。
3、借助孕婦枕睡覺
懷雙胞胎的孕媽咪 ， 可以考慮購置一個孕婦枕 ， 能滿足孕婦墊高頭部、墊腰、抬腿的需求 ， 可以讓四肢舒服放松 ， 減少了對腰部肌肉的拉伸 ， 可緩解孕期常見的腰酸背痛 ， 大大提高睡眠質量 。
4、懷雙胞胎不宜俯臥
睡覺以準媽媽自己舒服為宜 ， 但禁忌趴著睡覺 。俯臥位會壓迫到胎兒 ， 也會壓迫孕婦的心臟和肺部 ， 影響呼吸 ， 可引起頸部和后背的疼痛 ， 皺紋、乳房下垂等問題；懷孕后不宜選擇這種睡姿 。
5、孕早期食譜
(1)豆腐皮粥
原料：豆腐皮2張 ， 粳米10克 ， 冰糖150克；
做法：豆腐皮切成小丁塊、粳米淘洗干凈 ， 下鍋 ， 加適量清水燒開后加入豆腐皮、冰糖 ， 用文火煮成粥 。
功效：治療肺熱咳嗽 ， 妊娠熱嗽 。
(2)蘿卜燉羊肉
原料：羊肉500克 ， 蘿卜300克 ， 生姜少許 ， 香菜、食鹽、胡椒 ， 醋適量 。
做法：(1)將羊肉切成2厘米見方的小塊；蘿卜切成3厘米見方的小塊；香菜切斷 。(2)將羊肉、生姜、食鹽放入鍋內 ， 加入適量的水 ， 用武火燒開后 ， 改用文火燉1小時 ， 再放入蘿卜塊煮熟 。(3)放入香菜、胡椒即可食用 。
功效：適用于消化不良等癥 ， 可增加食欲 。
(3)白菜奶汁湯
原料：白菜心500克 ， 牛奶50克 ， 精鹽5克 ， 味精0.5克 ， 雞湯（肉湯亦可)150克 ， 濕淀粉少許 ， 食油、雞油各少許 。
做法：(1)白菜去筋洗凈 ， 切成4.5厘米長 ， 1.5厘米寬的條 ， 放入水中煮熟撈出 ， 控去水分 。(2)鍋內放入食油燒熱 ， 倒入湯 ， 加入味精、精鹽、白菜 ， 燒1~2分鐘 ， 放入牛奶 。(3)開鍋后 ， 勾入淀粉 ， 雞油 ， 即可食用 。
功效：促進食欲 。

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