清晨起床后的10件事決定你的健康( 二 )
9、上班路上欣賞花草
低頭趕路 ， 往往會錯過身邊最美的風景 ， 而那些早起就直奔辦公室的人 ， 即使將電腦屏幕設置為風景畫 ， 也難以達到舒緩心情的目的 。
研究指出 ， 無論多么詩情畫意的風景 ， 制成照片或藝術品后 ， 都不能幫助人們舒緩心情 。人類正在逐漸失去與大自然的聯(lián)系 ， 所以 ， 出門后 ， 一定不要忽視周圍的一草一木 ， 那些大自然的“使者”會給你帶來整日的好心情 。
10、上班后跟同事聊聊天
早晨上班后 ， 可以利用幾分鐘的時間 ， 和關系好的同事說說話 。交談一下彼此空閑時的生活狀態(tài) ， 也可以聊一聊工作中出現的一些問題 ， 或者不開心的事情 。良好的交談有助于緩解即將面對工作的緊張情緒 。
不想起床、心情不好、沒睡醒很煩躁、醒后沒精神 ， 很多人早上起床都有這樣的心態(tài) ， 殊不知 ， 這樣做其實對我們并不利 ， 為了我們的健康 ， 那我們必須要養(yǎng)成良好的生活習慣和生活方式 ， 這樣才會讓你健康長壽的 。
早晨水腫怎么辦
大多數人早晨起床后 ， 眼瞼及顏面常出現輕度浮腫 ， 下肢有凹陷性水腫或緊繃感 ， 這些可能是熬夜休息不好導致的 。下面看看一些有助消水腫的食物 。
十大食物有助消除水腫
1、燕麥粥消水腫
燕麥粥也是去水腫的首選食物 。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇 ， 消水腫的功效更加不在話下 。但是吃燕麥最好自己煮 。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用 。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配 ， 營養(yǎng)又減肥 。
2、花椰菜高纖維有助消水腫
如果想要消除身上的水腫癥狀 ， 那么就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素 。維生素 C有利毛細血管的健康 ， 有助減輕水腫癥狀 ， 而維生素E則可以促進身體的新陳代謝 ， 提高代謝率和調節(jié)荷爾蒙的分泌 ， 有利消除身體水腫 ， 鐵、鉬元素對于除水腫 也有好處 ， 這些營養(yǎng)元素在花椰菜當中都含有 。另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀 。
3、蘋果醋利尿消水腫
當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用 ， 堿性的體質很可能造成水腫 ， 以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用 ， 產生減輕體重的效果 。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜 ， 將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后 ， 用沸水燙熟 ， 然后加適量的鹽調味即可 ， 每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食 ， 可以增強其消除水腫的功效 ， 也可使用植物油炒花椰菜 。
4、香蕉防便秘
含豐富鉀質 ， 高鉀能幫助排出體內的納 ， 有改善水腫及潤澤膚色之效 。同時因為香蕉有強烈的促進消化功效 ， 所以可以幫助便秘 ， 防止肚子水腫 。
5、薏米排水分
薏米分生熟兩種 ， 生熟各半互相制衡又能速效 ， 以達健脾利濕之效 。薏米可以促進血液和水分新陳代謝 ， 有利尿消水腫作用 ， 還可排走體內多余的水分 。
6、紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙 ， 可刺激腸道 ， 有良好的利尿作用 ， 對水腫有作用 。
7、柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好 。柚子的熱量很低 ， 同時柚子含有大量的鉀元素 。鉀元素有利于身體排出多余水分 ， 消水腫 。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可 。如果覺得酸 ， 可以加入適量的蜂蜜 ， 增加口感 ， 加強排毒潤腸的功效 。
8、西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒 ， 清甜生津之品 ， 入心、胃、肺、腎經 ， 具消暑利尿作用 ， 可以說是很好的去水腫生果 。
9、冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒 ， 入肺、胃、大腸、小腸 ， 利尿消腫、清熱消渴 。蘊含維他命B1及纖維 ， 有助大腸蠕動 ， 排清廢物和毒素 。
10、香菇消水腫
含有豐富蛋白質 ， 有助血液循環(huán) ， 消除水腫 ， 最好將香菇煮湯吸收更好 。
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