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養(yǎng)生之道 古人養(yǎng)生的九個字

養(yǎng)生 ， 不止是我的現(xiàn)代人的權利 。我們的古代名人 ， 比如孔子 ， 華佗 ， 他們也都講究養(yǎng)生 ， 現(xiàn)在小編就帶大家來看看 ， 古人都有哪些養(yǎng)生之道呢？
一“德”
明代養(yǎng)生家呂坤說：“仁可長壽 ， 德可延年 ， 養(yǎng)德尤養(yǎng)生之第一要也 。”
二“安”
宋代文學家蘇東坡認為 ， 養(yǎng)生在于“安”“和”二字 。“安”即靜心 ， “和”即順心 ， “安則物之感我者輕 ， 和則我之應物者順” 。
三“戒”
孔子曰：“君子有三戒 。少之時 ， 血氣未定 ， 戒之在色;及其壯也 ， 血氣方剛 ， 戒之在斗;及其老也 ， 血氣既衰 ， 戒之在得 。”
四“法”
明代醫(yī)學家萬密齋指出：“養(yǎng)生之法有四：一曰寡欲 ， 二日慎動 ， 三日守時 ， 四日卻疾 。”
五“知”
【養(yǎng)生之道 古人養(yǎng)生的九個字】宋代周守忠說：“知喜怒之損性 ， 故豁情以寬心;知思慮之銷神 ， 故損情而內(nèi)守：知語煩之侵氣 。故閉口而忘言;知哀樂之損壽 ， 故抑之而不有;知情欲之竊命 ， 故忍之而不為 。”
六“節(jié)”
明代醫(yī)學家江綺石說：“節(jié)嗜欲以養(yǎng)精 ， 節(jié)煩惱以養(yǎng)神 ， 節(jié)憤怒以養(yǎng)肝 ， 節(jié)辛勤以養(yǎng)力 ， 節(jié)思慮以養(yǎng)心 ， 節(jié)悲哀以養(yǎng)肺 。”
七“食”
清代養(yǎng)生家石成金指出：“食宜早些 ， 不可遲晚;食宜緩 ， 不可粗速;食宜八分 ， 不可過飽;食宜淡些 ， 不可厚味;食宜溫暖 ， 不可寒涼;食宜軟爛 ， 不可堅硬;食畢再飲茶兩三口 ， 漱口齒 ， 令極凈 。”
八“樂”
石成金的“八樂”是：靜坐之樂 ， 讀書之樂 ， 賞花之樂 ， 玩月之樂 ， 觀畫之樂 ， 聽樂之樂 ， 狂歌之樂 ， 高臥之樂 。
九“思”
孔子日：“君子有九思：視思明 ， 聽思聰 ， 色思溫 ， 貌思恭 ， 言思忠 ， 事思敬 ， 疑思問 ， 忿思難 ， 見得思義 。”
春季養(yǎng)生小常識
1、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌 ， 但是其實并沒有那么危險 。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了 ， 因為也許會有小蟲子爬進去 。掉地上一夜的也不要吃 。
2、離感冒的人遠點
除非你有肺部疾病或哮喘 ， 和感冒的人在一起沒什么大礙的 。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手 ， 因為感冒細菌會通過接觸傳染 。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠 ， 但是每個人都是不同的 ， 有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽 。只要保持第二天精力充沛就可以了 。
4、每天吃吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的 ， 研究只是顯示多吃果蔬有利于健康 ， 但并不要拘泥于份數(shù) 。
5、不鍛煉到精疲力竭 ， 就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭 ， 例如 ， 每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量 ， 10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量 。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了 。
6、給奶瓶和奶嘴消毒
如果水源是不干凈的 ， 如井水才需要消毒 。
7、年齡大的孩子應該每年都檢查血液
沒有證據(jù)表明每年的檢查可以檢測出疾病 ， 除非有健康問題 ， 否則年齡大于7歲的小孩只需要每兩年或三年檢查一次來觀察成長狀況和更新防疫注射 。
8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣
旅行的時候也許不用那么麻煩 ， 使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了 。或使用潤膚乳和眼霜的試用品 。
9、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的 ， 但是偶爾多多休息也會使機體更加健康 。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下 。
10、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的 ， 但是不要吃太多次 ， 一次不要吃太多 。
11、除非想有塊狀肌肉 ， 否則女士不該舉重
女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉 。輕度舉重只會使肌肉堅實但并不會成為塊狀 。而且舉重有利于女士的骨質健康 ， 防止骨質疏松癥 。

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