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冬季養生 冬季必備10個養生常識( 二 )


10.多曬背，壯陽氣調情緒
冬季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，看到萬物開始蕭條，人們難免產生悲傷情懷 。進而滋生傷感，憂郁的情緒 。其實這與缺乏日曬有關系，冬季里中醫提倡“曬背”來養生 。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處 。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現 。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活 。
冬天里的陽光情緒很重要 。我們應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺 。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重 。養生專家提醒，遇到不順心的事要積極調整情緒 。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣泄出來，保持心態平和 。
粥是一種非常常見的食物，粥的做法有很多，而且喝粥的好處很多，所以深受人們的親睞 。那么你知道冬季養生粥有哪些嗎？今天小編推薦給大家8款美味菜粥的做法，一起來學習一下吧 。
冬季養生食譜
芹菜養肝粥
將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米100克，同煮為粥，旱、晚餐食用 。適用于肝火頭疼、眩暈目赤的老人，常喝此粥對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處 。
油菜止咳粥油菜200克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量 。先將油菜洗凈切碎，用油炒至半熟，備用 。
粳米淘洗干凈，入鍋，加適量水，煮成粥，而后將炒過的油菜加入煮開即可，停火后加食鹽、味精，宜晚餐溫熱食用 。
此粥具有調中下氣，清肺止咳的功效，適用于咳嗽、痢疾、癰腫、便秘等 。
大蒜粥
將大米淘凈，大蒜去皮，切細 。將大米放鍋中，加清水適量煮為米粥爛時，放入大蒜末煮開即可，宜晚餐溫熱食用 。
大蒜粥具有降低血脂的功效，適用于高脂血癥患者，但脾胃濕熱者慎用 。
菠菜潤燥粥
菠菜150克、粳米50克，食鹽、味精各適量 。先將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切1厘米長的段 。
粳米淘凈置鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放人粥中，繼續煎熬直至成粥時停火，再放入食鹽、味精即成，早、晚餐溫熱食用 。
菠菜粥具有養血潤燥的功效，適用于貧血、大便秘結及高血壓等 。
胡蘿卜養目粥
胡蘿卜150克，洗凈切碎，加油炒過備用 。粳米100克，加水煮粥，米熟后加入已炒過的胡蘿卜末同煮成粥，早、晚餐服食或作午后點心 。
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，人體攝入后，可轉變成維生素A，能保護眼睛和皮膚 。對皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥者大有裨益，但脾虛泄瀉者慎用 。
韭菜助陽粥
將洗凈的粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加入洗凈切碎的韭菜250克，同煮為粥，晚餐食用 。
食韭菜，能增強人體脾、胃之氣，可以補肝腎、暖腰膝，壯陽固精 。適用于腎陽虛，肝腎不足，陽痿等引起的遺精尿頻，婦女白帶過多等癥 。
黃瓜清熱粥
黃瓜150克，糯米50克，蜂蜜25克 。先將黃瓜洗凈，切開去籽，切成叮糯米淘洗干凈，人鍋，加適量水，煮熟，加入黃瓜丁，煮至粥稠時加入蜂蜜，拌勻即可，晚餐溫熱食用 。
老人容易上火，黃瓜粥具有清熱、利水、除濕等功效，可用于煩渴、咽喉腫痛、目赤、四肢浮腫等 。不宜與白蘿卜、旱芹同食 。
香菜排毒粥
香菜50克，粳米100克，食鹽、味精、麻油各適量 。將香菜洗凈切成碎末，粳米淘洗干凈，加適量水煮成粥，加入香菜末、食鹽、味精，食時加入適量的麻油，早、晚餐溫熱食用 。
香菜粥具有驅風解毒，增進食欲的功效，適用于風熱頭痛、納食少味等 。
【冬季養生 冬季必備10個養生常識】結語：對于冬季養生來說，不管是采取什么樣的方法，都應該根據自身的實際情況選擇合適的方法哦！上述小編為大家介紹的這十個冬季養生的小常識以及冬季養生食譜，一定能夠幫助大家更好的保護自身的健康哦！希望每個人都能擁有健康的身體哦！

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