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怎么補(bǔ)腎 女人如何在冬季正確養(yǎng)腎

冬季補(bǔ)腎是黃金季節(jié) ， 它不僅能夠增強(qiáng)人抵御寒冷的能力 ， 也能幫助我們延緩衰老 ， 所以在冬季作為體質(zhì)虛弱的女性一定要正確的養(yǎng)腎補(bǔ)腎 。今天小編就為大家介紹一下冬季該如何正確養(yǎng)腎 ， 下面就一起來(lái)看看吧 。
怎么補(bǔ)腎
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。
因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇 。不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走 。另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。
“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
二、保證大便暢通
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會(huì)傷及腎臟 ， 導(dǎo)致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。
因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養(yǎng)腎的方法 。大便難解時(shí) ， 可用雙手手背貼住雙腎區(qū) ， 用力按揉 ， 可激發(fā)腎氣 ， 加速排便;行走時(shí) ， 用雙手背按揉腎區(qū) ， 可緩解腰酸癥狀 。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負(fù)擔(dān) 。因此 ， 定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度 ， 就會(huì)刺激神經(jīng) ， 產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁 ， 將小便排干凈 。
否則 ， 積存的小便會(huì)成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時(shí)就要及時(shí)排出 ， 也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主 ， 稠厚的為唾 ， 由腎所主 。
你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 口里一有唾液就把它吐出來(lái) ， 不到一天時(shí)間 ， 就會(huì)感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。
這反過(guò)來(lái)證明 ， 吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精 ， 起到保腎作用 。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn) ， 許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。
因此 ， 不要過(guò)度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
八、避免勞累節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會(huì)傷腎 。所以在用藥時(shí)要提高警惕 ， 要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū) ， 需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí) ， 要諮詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家 。
【怎么補(bǔ)腎 女人如何在冬季正確養(yǎng)腎】十、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng) 。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。
這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。
可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。
補(bǔ)腎的食物有哪些
1、海馬
海馬是同人參有一樣的補(bǔ)腎功效的食物 ， 其價(jià)值與人參有的一比 ， 海馬的食用方法是磨成粉末 ， 用黃酒送服 ， 堅(jiān)持每天飲用 ， 可起到補(bǔ)腎功效 。
2、蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì) ， 因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效 。
3、海參
研究表明 ， 海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等 。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好 ， 常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥 。
4、阿膠

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